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お腹ぽっこり、バイバイ!22時以降に食べても安心「ヘルシーごはん」12選

レシピ

美味しく食べて脱お腹ぽっこり♡

疲れて帰ってきた日は、美味しいご飯で栄養チャージするのがおすすめ。こちらでは22時以降に食べても安心の、「ヘルシーごはん」をご紹介します。脱お腹ぽっこりも叶う、スペシャルメニューを集めました。

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夜に食べると罪悪感のあるリゾットや麺類も、調味料や食材を工夫することでカロリーを上手にカット。ヘルシー&絶品ごはんが揃っているので、ダイエット飯や夜食に上手に活用してみましょう。

22時以降でも安心♡ヘルシーごはん12選

1.ほぼトマトなトマトチーズカレー

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カレールウを使用しない、ヘルシーな一品。一人前111Kcalとカロリーも少なく、野菜もたっぷり食べられる至福の一品です。パパッと10分で完成するので、疲れて帰ってきた日の夕食&夜食メニューにもぴったり。(調理時間:10分)

簡単すぎる!ほぼトマトなトマトチーズカレー(ヘルシー低糖質) by 小澤 朋子 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22448/recipe/313094

2.ネギ焼きの明石焼き風

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ふんわり卵×コクのあるネギの最強コンビ。ビールとの相性もバッチリな、やみつき明石焼きです。長芋をプラスすることで、ふわふわ食感が加わり美味しさ倍増に。やみつき確定のヘルシーメニューです。(調理時間:15分)

ヘルシー♪ふわふわ~ネギ焼きの明石焼き風 by 桃咲マルク | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/301198/recipe/429453

3.豆腐の鶏そぼろ和風あんかけ

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レンチン任せであっという間に完成する、ヘルシー&簡単夜食レシピ。熱々の豆腐の上には鶏そぼろ入りのあんがたっぷりかかっていて、一口食べるだけでやみつきになる旨さ♡お財布に優しいのも嬉しいポイントです。(調理時間:10分)

【豆腐の鶏そぼろ和風あんかけ】麺つゆで簡単☆あと1品にも◎ by coto | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/430812

4.家族みんなが喜ぶ餃子

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一口食べただけで思わず箸が止まらなくなる、至福の餃子。皮で包む工程を一工夫するだけで、皮の量を減らしてカロリーも上手にカットすることができるんです。白ごはん&ビールとの相性もバッチリ。(調理時間:10分※焼く時間を除く)

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