自炊をワンランクUP！隙間時間ぱぱっと作れる「スピード作り置き」12選

お弁当や夕食作りをワンランクUP！毎日の自炊が有意義になる、「スピード作り置き」をご紹介します。隙間時間ぱぱっと作れる時短メニューが揃っているので、忙しい日も負担をかけずに作ることができますよ。

ガッツリ肉料理やおにぎり＆パンなどメニューも多彩なので、さまざまなシーンで活躍するはず。美味しさがぎゅっと詰まった作り置きレシピを、日々の自炊生活で活用してみましょう。

腹持ちも良く、おまけにヘルシー♡ダイエット中の方も罪悪感なしで食べられる、時短やみつきチキン。ジューシーな鶏むね肉×爽やかな大葉の組み合わせは、思わずほっぺたが落ちる美味しさです。子供からも大好評間違いなし。（調理時間：10分※置く時間を除く）

隙間時間に下味冷凍で保存しておけば、調理時間も格段にスピードUP。肉汁たっぷりのチキン＆味噌の濃厚な味わいが絶妙にマッチした、ガッツリ肉料理です。しっかりとした味付けで、白ごはんとの相性も抜群。家族みんなが虜になる一品です。（調理時間：10分※漬ける時間は除く）

冷凍庫で長期保存もできる、万能豚つくねマヨ。レンコンの歯応えと、マヨネーズのクリーミーさがアクセントとなった至福の一品！ボリュームも満点で、腹ペコの子供も大満足できるはず。（調理時間：20分）