いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、体幹！
ヨガジャーナル日本版編集部
STEP UP★★
慣れてきたら、膝を持っていた手を離し、体幹を使ってキープ。
ナーヴァーサナのトレーニング／Photo by Sayaka Ono
STEP UP★★★
さらに、余裕がある人は両足を床から上げ、膝下を床と平行に保って。
ナーヴァーサナのトレーニング／Photo by Sayaka Ono
教えてくれたのは...エドワーズ壽里先生
カリフォルニアでヨガと出会い、ハワイ移住後、インストラクターになる。日本のみならず、ハワイローカルにも支持され、アメリカでのヨガイベントに多数出演。サーフィンやトライアスロンなどの趣味も持ち「一日一汗」を実践している。
