健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの? 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました! 今回のテーマは、「筋肉とストレッチ」。使った部位ごとに、伸ばして筋肉をほぐしましょう。
ヨガジャーナル日本版編集部
腹直筋には…ブジャンガーサナ
ポーズ間の移動の場合
ポーズ間の移動/photo by Shoko Matsuhashi
POINT:反りすぎなくてOK
ブジャンガーサナ/photo by Shoko Matsuhashi
ハムストリングには…クラウンチャーサナ
ヴィーラバッドラーサナⅢの場合
片足のバランスポーズの後は、硬くなったハムストリングを伸ばして。膝裏がしっかり伸ばされる青鷺のポーズがおすすめ。
ヴィーラバッドラーサナⅢ/photo by Shoko Matsuhashi
POINT:かかとを押し出すこと
クラウンチャーサナ/photo by Shoko Matsuhashi
腹斜筋には…ワニのポーズ
ヴァシシュターサナの場合
ワニのポーズ/photo by Shoko Matsuhashi
POINT:力を抜いてリラックスすること
ヴァシシュターサナ/photo by Shoko Matsuhashi
教えてくれたのは…佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラス、養成コースを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。