腹直筋には…ブジャンガーサナ
ポーズ間の移動の場合
ポーズ間の移動／photo by Shoko Matsuhashi
POINT：反りすぎなくてOK
ブジャンガーサナ／photo by Shoko Matsuhashi
ハムストリングには…クラウンチャーサナ
ヴィーラバッドラーサナⅢの場合
片足のバランスポーズの後は、硬くなったハムストリングを伸ばして。膝裏がしっかり伸ばされる青鷺のポーズがおすすめ。
ヴィーラバッドラーサナⅢ／photo by Shoko Matsuhashi
POINT：かかとを押し出すこと
クラウンチャーサナ／photo by Shoko Matsuhashi
腹斜筋には…ワニのポーズ
ヴァシシュターサナの場合
ワニのポーズ／photo by Shoko Matsuhashi
POINT：力を抜いてリラックスすること
ヴァシシュターサナ／photo by Shoko Matsuhashi
教えてくれたのは…佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラス、養成コースを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。
