立位の前屈が苦手な人は要チェック。太腿裏をゆるめるには、その対になる筋肉を鍛えるのがポイントです。筋肉が持つ作用を利用すると、前屈が驚くほど簡単に。椅子を使った簡単なワーク、ぜひ試してみて。
ヨガジャーナル日本版編集部
立位前屈のポーズがラクにできるように！
(photo by Shoko Matsuhashi)
大腿四頭筋を鍛えることでハムストリングが緩み、腿裏が柔軟に。股関節も曲がりやすくなり、上体を深く下げることができる。
教えてくれたのは…鈴木伸枝先生
ヨガと解剖学にかかわる幅広い知識をもとに、養成コースのカリキュラム作成、講師育成などで幅広く活躍。「自分を生かすYOGA」をモットーに、心と体をつくるヨガ指導＆パーソナルスタジオも好評。
