ヨガスタジオに行けない日はどんなトレーニングをすべき？人気ヨガティーチャーの回答

椅子を利用してお腹まわりの筋肉を鍛えましょう。確実にターゲットの腸腰筋に効かせるためには、骨盤を真っすぐ立てておくことがポイント。

椅子に座り片膝に両手を重ねて、その脚を浮かせる。手は下へ脚は上へ押し合う。5呼吸キープ×3 セット。反対側も。

photo by Shoko Matsuhashi

教えてくれたのは…乳井真介先生
リラヨガ・インスティテュート主宰。伝統的なヨガと現代的なヨガを自由自在に使いこなす。一般向けのヨガレッスン、ティーチャートレーニングと幅広く活動中。