健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの？ 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました！ 今回のテーマは、「スタジオに行けない日のトレーニング」。立位、アームバランス、後屈、逆転、座位の５種目をバランスよく行いましょう。
ヨガジャーナル日本版編集部
座位の場合：手と脚の押し合いで腸腰筋を鍛える
椅子を利用してお腹まわりの筋肉を鍛えましょう。確実にターゲットの腸腰筋に効かせるためには、骨盤を真っすぐ立てておくことがポイント。
HOW TO
椅子に座り片膝に両手を重ねて、その脚を浮かせる。手は下へ脚は上へ押し合う。5呼吸キープ×3 セット。反対側も。
photo by Shoko Matsuhashi
教えてくれたのは…乳井真介先生
リラヨガ・インスティテュート主宰。伝統的なヨガと現代的なヨガを自由自在に使いこなす。一般向けのヨガレッスン、ティーチャートレーニングと幅広く活動中。
