ぽっこりおなかを撃退！無理なく糖質オフできる「糖質控えめ作り置き」12選

炭水化物を摂りすぎて「ぽっこりおなか」を育ててしまった！そんなときは「糖質控えめ作り置き」がおすすめです。毎日の食事に取り入れるだけで無理なく糖質オフ♡作り置きで、ぽっこりおなかを撃退しませんか？

今回は、低糖質な食材や調味料をおいしく組み合わせた「糖質控えめ作り置き」を厳選。夕食の一品・お弁当・おつまみなどに幅広く使えるおすすめレシピをご紹介します。ぜひ試してみてくださいね。

油揚げを餃子の皮に見立てた食べ応え満点の作り置き。もやしとニラ入りの肉だねを油揚げに詰めて焼くだけで、カリッと香ばしく旨みたっぷりに仕上がります。冷蔵で2～3日・冷凍で3週間～1か月ほど保存可能。

鶏むね肉を使ってぱぱっと作れるチーズピカタ。大さじ1杯の薄力粉を使いますが、他の調味料は全て低糖質。マヨ＆チーズ入りの卵衣に包まれた鶏肉がおいしく、お弁当にも便利です。冷蔵で3日ほど保存可能。

耐熱皿ひとつで超簡単に低糖質おかずが作り置きできます。もやしを盛ってから豚ばら肉を広げるように乗せてレンチン5分！水気を捨ててポン酢だれをかければ出来上がりです。冷蔵で2日ほど保存可能。

鶏もも肉と旬の長ねぎを炒め煮した、ほっこりおいしい低糖質おかず。相性抜群の組み合わせなので、素材それぞれの旨みがぐんと倍増します。寒い日の夕食メイン用にどうぞ。冷蔵で3～4日ほど保存可能です。

野菜のシャキシャキ食感が楽しい糖質控えめ豚キムチ。野菜にキムチと豚肉の旨みが絡んで、やみつきになるおいしさです。旨辛い味付けなので低糖質ビールのお供におすすめ。冷蔵で3日・冷凍で1か月ほど保存可能。

鶏むね肉とはんぺんで、ふんわり柔らかなお弁当おかずが作り置きできるレシピ。チーズと塩昆布を混ぜ込んで焼き上げるのでコクと旨みたっぷり。冷蔵で3～4日・冷凍で1か月ほど保存可能です。