ぽっこりおなかを撃退！無理なく糖質オフできる「糖質控えめ作り置き」12選

ゆで卵と茹でブロッコリーを和えるだけで、高タンパクで美肌効果も狙える副菜が作り置きできます。ごまの風味豊かな旨塩味で食べ応えも満点！冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

旬の白菜をたっぷりおいしく食べられる作り置きサラダ。にんにく風味のチーズマヨドレッシングでコク旨な味わいに仕上げます。トースターで焼いたベーコンも香ばしい！冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

水菜を茹でてツナとごま油と塩胡椒を和えるだけで作れる簡単副菜。シンプルな味付けですが、素材のおいしさが感じられて旨みもたっぷり。5分程度でササッと仕込めて、冷蔵で3日ほど保存可能です。

簡単な10分作業で、やみつき度満点の韓国風ナムルが仕込めます。千切りキャベツを1分茹でて、調味料を和えれば仕込み完了！1時間ほど置き、韓国海苔を和えて馴染ませます。冷蔵で2～3日ほど保存可能。

ほうれん草×人参×ひじき×ツナを組み合わせた、コクと旨みたっぷりの作り置き副菜。ビタミン類・鉄分・ミネラルなど、不足しがちな栄養をおいしく摂ることができます。冷蔵で3日ほど保存可能です。

小松菜と舞茸を使って10分で仕込める作り置きナムル。にんにく入りの旨だれで和え、しっかりめの味わいに仕上げます。ビタミン類や食物繊維たっぷりでとってもヘルシー。冷蔵で3日ほど保存可能です。