⑦低糖質なのに満足「切り干し大根とチキンのサラダ」
栄養が豊富に含まれる切り干し大根とサラダチキンで作る、洋風サラダです。わさびマヨネーズでしっかり和えて、味がボケないようにするのがポイント。低糖質・高たんぱくでヘルシーに食べられますよ。
⑧体が喜ぶ「だしポンねばねばサラダ」
長芋の食感とオクラのねばねば感がやみつき！夏に向けてダイエットしたい方向けの、さっぱりヘルシーサラダです。食材を食べやすい大きさに切って混ぜるだけ、味付けはポン酢×和風だしで誰にでも簡単に作れます。
⑨やせ節約「やみつき胡麻だれサラダ」
和えるだけで簡単お手軽。低カロリーでコスパも抜群、栄養たっぷりの貝割れ大根が入った「もやしとハムのやみつき胡麻だれサラダ」です。甘めのごまだれで美味しく食べれて、献立に合わせやすいのも嬉しい！
代謝UP！食べるおかずスープ
⑩簡単ダイエット「坦々もやしだらけスープ」
もやしがたっぷり２袋使ってボリューム満点に仕上げる、具だくさんな「坦々スープ」です。これだけでお腹がしっかり満たされるので、おかずいらずでヘルシーにいただけます。こんにゃく麺を加えてラーメンにしてもOK。
⑪脂肪燃焼・デトックス「塩麹スープ」
たっぷり野菜に切り干し大根、そこへ塩麹を加えることで旨味がUPする「デトックススープ」のレシピです。糸寒天を入れると食物繊維が摂れて満足度も高まり、小腹を黙らせたい時に大活躍してくれます。
⑫脂肪燃焼「さばカレースープ」
1日に必要な食物繊維とタンパク質が摂れて食べ応えも十分。サバ缶の良質な油とカレー粉で脂肪燃焼促進が期待できる「さばカレースープ」です。調理時間10分ほどで作れる手軽さも嬉しいレシピです。
⑬低糖質「ごまみそスープ」
具沢山で満腹になれる、低糖質の「ごまみそスープ」です。ゴクゴク飲み干したくなるまろやかで優しい味噌汁に、長ネギと七味唐辛子をかけていただきます。きちんと食べて身体の内側から調子を整えましょう！
