罪悪感ゼロ！満足感はたっぷり「ボリュームサラダレシピ」12選

サイコロ状に切った厚揚げとひじきを炒め、野菜をたっぷり和えたボリュームサラダ。栄養バランスばっちりの中華風サラダレシピです。モリモリ食べられるドレッシングは、オイスターソースがうま味の決め手。

スタミナをつけたいときは、このサラダ！シンプルな豚しゃぶサラダも、ニラたっぷりの中華風だれをかければ、スタミナ満点に！茹ですぎると硬くなる豚肉は、白っぽくなる程度にサッと茹でて、取り出すのがポイント。

プレーンヨーグルトを使用したボリュームサラダ。さっぱりとしたドレッシングは具材とも相性抜群です。鶏むね肉に、りんごやミックスビーンズなどを組み合わせたサラダは、栄養面も満足感も満たされます。

色鮮やかで華やかなボリュームサラダ。低カロリーのささみと食物繊維豊富なアボカド、タンパク質が多い卵の食べ応えあるサラダはダイエット中にも◎。塩麴入りドレッシングは、腸内環境の改善にも嬉しいレシピです。

豚こま肉を使用したボリュームサラダは、満足感がありお財布にも嬉しい♡にんにくをガツンと効かせたおかかだれは、食欲をそそり夏バテ予防にも◎。これから暑くなる時期に大活躍する、とっておきのレシピです。

今が旬の新玉ねぎがあったら作ってみてほしいレシピ。キムチは辛すぎず、野菜もたっぷりと食べられちゃうサラダです。野菜は薄くスライスするのがポイント。鯖缶とキムチが野菜とよく絡み、食べる手が止まらないかも♡