無料の会員登録をすると
お気に入りができます

お弁当もラクラク糖質オフ♡簡単で低糖質な「作り置きおかず」10連発

さくっとスキマ時間に作れる、低糖質の作り置きレシピを覚えれば、低糖質弁当がいつでも簡単に作れるようになります!忙しい朝は、お弁当箱に詰めるだけ、ラクして糖質制限できる、とっておきのレシピをお届けします。

2019年3月
レシピ

忙しい女子の味方、作り置きおかず♡

春になり、肌の露出も増える季節が到来!きれいな身体作りに効果の高い、糖質オフな食事で、体質改善をしている人も多いのではないでしょうか。でも、お弁当は朝は忙しくて、手を抜きがちになることってないですか。

aya*** on Instagram: “* 2018.4.25 Wednesday * おはようございます⛅️ * 今日のお弁当🍱 ○ポークケチャップ丼 ○ひじきとミックスビーンズのツナマヨサラダ ○人参のめんつゆ生姜炒め ○新じゃがのオイスター炒め ○マカロニペペロン ○ピーマンの粒マスタード炒め *…”
instagram.com

そこで、スキマ時間にさくっと作れて、作り置きができる、お弁当のおかずにぴったりな低糖質レシピをお届けします!どれも美味しくて簡単に作れるレシピばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

糖質オフできる作り置きおかずレシピ

①コク旨さっぱり!ささみときのこのバターポン酢炒め

instagram.com

低糖質の代表、鶏ささみを低糖質な調味料、バターとポン酢で絡めて炒めました。さっぱりとしているのに、コクのある味付けが絶品、鶏ささみとたっぷりきのこで、お腹も満足する一品です。

詳しいレシピはこちら

②ピリッとスパイシー ベーコンとごぼうのカレー炒め

instagram.com

ピリッとスパイスの効いた、カレー味のごぼうとベーコンの炒め物です。コク出しに便利なベーコンは、低糖質食材の一つ。卵やきのこを加えても美味しいです。

詳しいレシピはこちら

③旨味引き立つ えびとエリンギのバター醤油炒め⠀

instagram.com

低カロリーで高たんぱくなエビと、エリンギをバターしょうゆで炒めた、芳醇な香りとコク、醤油の香ばしさがたまらない一品です。バターとしょうゆは低糖質なので、パンチが足りない…というときに使える調味料です。

詳しいレシピはこちら

④たっぷり磯の香り 鶏むね肉ののり塩チキン

instagram.com

鶏むね肉をお酒でしっとりとさせて揚げた後、ビタミンとミネラルたっぷりのあおさ粉をまぶしました。片栗粉は、多くなると糖質を取りすぎてしまうので、少なめにまぶすようにしましょう。

詳しいレシピはこちら

⑤甘酸っぱさやみつき 鶏もも肉のはちみつレモンソテー

instagram.com

レモンの爽やかな香りと、はちみつのほのかな甘みが楽しめる、鶏もも肉のソテーです。はちみつは、砂糖よりも甘みが強く、アカシアなら低GI値食品なのでおすすめの甘味料になります。

詳しいレシピはこちら

⑥旨味たっぷり きのこのしょうゆ漬け⠀

instagram.com

えのき・しめじ・しいたけのたっぷりきのこをしょうゆ漬けにしました。作り置きにするこで、きのこに、しょうゆだしがじっくりとしみ込み、旨みがUPします。

詳しいレシピはこちら

⑦お出汁しみしみ!こんにゃくと鶏もも肉のおかか煮

instagram.com

ヘルシーこんにゃくと鶏肉に、かつおぶしの旨味が効いた和風だしで煮込んだ、コク旨な一品です。お弁当だけでなく、お酒のおつまみにもぴったりですよ。

詳しいレシピはこちら

⑧クセになる香ばしさ ほうれん草と桜えびの塩ナムル

instagram.com

鉄分、ビタミンたっぷりのほうれん草に、桜エビやほうれん草を加えた、栄養価がとても高い一品です。彩りも豊かなので、お弁当にどんどん活用しましょう。

詳しいレシピはこちら

⑨10分でパパッと ピーマンとえのきの塩昆布バター炒め

instagram.com

ピーマンとえのきを塩昆布とバターで、さくっと炒めた、コク旨な時短おかずです。鮮やかな赤や黄色のパプリカを使っても美味しく、華やかなお弁当が楽しめます。

詳しいレシピはこちら

⑩きのことアボカドのほくほくホットサラダ

instagram.com

アボカドときのこをオリーブオイルで炒めたあと、ポン酢でさっぱりと仕上げたホットサラダです。家では、豆腐や魚にのせたり、おつまみとしても活躍します。

詳しいレシピはこちら

作り置きおかずでラクラク糖質制限!

aya*** on Instagram: “* 2019.2.27 Wednesday * おはようございます🌥 * 今日のお弁当🍱 ○塩鮭の味醂漬け焼き ○卵焼き ○豚こまと牛蒡の焼肉タレ炒め ○人参とピーマンのきんぴら ○焼ききのこのマリネ ○スナップエンドウの白だし浸し ○ごはん * *…”
instagram.com

これでもう、糖質制限中だって、お腹が満足する、美味しいお弁当が食べられますね♡低糖質な食材と調味料を上手に組み合わせた、簡単作り置きレシピをスキマ時間にぱぱっと作って、ラクラク糖質制限しましょう!

家計の味方!低価格&栄養価抜群な「優秀野菜」を使った激うまレシピ

栄養価が高いのに低価格な野菜といえば、白菜、玉ねぎ、じゃがいもなど様々なものがあります。そんな優秀野菜を活用した、なにかとお得な美味しいレシピをお届けします。意外と栄養価の高い野菜も多く、覚えておいて損にならないので、お見逃しなく!
4482

お花見やピクニックに♡華やかなのに簡単“春のお弁当レシピ”8選

春はお花見やピクニックに行く機会も多いですよね。そこで、春にぴったりな華やかでおしゃれなお弁当レシピをお届けします。どれも簡単で作りやすく見映えのよい料理ばかりです。全部作りたくなりますよ♡
375

花見やピクニックで男ウケ抜群!“お弁当のおかず&おつまみ”簡単にできるのに絶品レシピ

見映えよく、食欲をそそり、男性も喜んで、もりもり食べてお酒もすすむ♡お弁当におすすめのおかず&おつまみに注目してみました。レンジで作れたりと、作り方も簡単、春の花見やピクニックで、使えるレシピをお届けします。
635
記事に関するお問い合わせ