ヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に！
ヨガジャーナル日本版編集部
３．骨盤～背骨を前後に動かす
キャット＆カウで骨盤～背骨を意識しながら前後に動かしましょう。骨盤を傾けるのに続けて、背骨を骨盤側から首へ向かって順に動かして。
背骨と骨盤を意識／Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
後傾させる／Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
後傾させる／Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
前傾させる／Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
前傾させる／Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
NG：胸や腰だけで背中を動かさず、背骨全体を使って。
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
プレワークが終わったら、こちらのワークに挑戦しましょう！
教えてくれたのは...鈴木伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づいて心身をベストコンディションに戻す、「調整力を引き出すヨガ」を教えている。ヨガインストラクターの育成にも携わり、1000名以上を輩出。
モデルを務めてくれたのは...池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍後、ヨガを学ぶ。現在、モデルとして雑誌や広告、CMなどに出演するとともに、ヨガ講師としても、ヨガの魅力を広く、楽しく伝えている。
