週2回の筋トレで得られる、ダイエット以外の効果がすごかった・・・

筋トレを始めると、トレーニング内容や食事の内容を見直すようになります。始めはどのようなトレーニングを行い、どうした食事を摂ればいいか分からなかった方も、自分で調べるようになり、食事やトレーニングに詳しくなります。

食事について詳しくなることは、料理をする際に役に立ちますし、健康を維持するにも重要です。トレーニングについて詳しくなると、他の人にアドバイスをしたり、よりよいトレーニング法を考えたりできるようになります。筋トレを始めることは、健康について学ぶきっかけになります。今後の人生において、とても役立つ知識がたくさん増えますよ。

筋トレをすることで、自信が生まれます。それは小さな目標をクリアできた、という自信です。また、続けることでボディラインが変われば、さらに自分のことを好きになり自信が持てるようになるでしょう。これは年齢も性別も関係なく、筋トレを続けると感じられることです。

今の自分に自信が持てないという方は、ぜひ筋トレを始めてください。

今回は、ダイエット以外に筋トレにはどのようなメリットがあるのかを紹介してきました。筋トレと聞くとダイエットをイメージしますが、筋トレはダイエット以外にもたくさんのメリットがあります！これまでなかなか筋トレを始められなかった、筋トレは本当に効果的なのか分からなかった、という方はこの機会に筋トレに挑戦してみてはいかがでしょうか。

text：中野卓
スポーツ栄養学を専攻する大学院生。現在はトレーニングによるミトコンドリアの適応を促進させる栄養素について研究を進めている。水泳は、選手歴10年以上。筋トレが日課。アロマテラピー検定1級取得。