いよいよ師走がやってくる！2品×15分で完成◎晩ごはん「1週間献立」

サバは缶詰を使うと調理がラクです。えのきと大根おろしを合わせて、ぽん酢などの調味料をかけて、レンジでチンすれば完成。油を使わずヘルシーなメインです。（調理時間：5分）

副菜にもきのこを入れて、食物繊維をたっぷり摂れる献立はいかが？じゃがいものおかげで食べごたえもあります。バター醤油で味つけして、レンジでチンすれば完成です。（調理時間：10分）