無料の会員登録をすると
お気に入りができます

今日なに作ろう…が見つかる!15分で2品×晩ごはん「1週間献立」

木曜日は子どもが喜ぶヘルシー献立

たらのチリソース煮

picture
oceans-nadia.com

魚が苦手な子どもでもおいしく食べるには、食感と味つけがポイント。ふわふわ食感になるよう火を通してあるたらなら食べやすいです。ケチャップベースのチリソースなら甘くて子どもも好きな味です。(調理時間:10分)

魚嫌いが絶賛する『たらのチリソース煮』ふわふわで子どもウケ♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/617750/recipe/474943

野菜たっぷりトックスープ

picture
oceans-nadia.com

トックスープはお餅と野菜が入った韓国のスープで、日本でいうところのお雑煮のようなメニューです。そんなトックスープは日本の家庭でも簡単に作れます。お餅が入っていたら子どもも大喜び!主食なしでも満腹感を得られそうです。(調理時間:5分)

レンジでOK《お餅で作る♪野菜たっぷりトックスープ》 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/575130/recipe/465024

金曜日はシャキシャキ具材で食べまくり献立

鶏むねと長芋のキムチ炒め

picture
oceans-nadia.com

鶏むね肉と長芋のヘルシーな具材に、キムチを加えて食べごたえたっぷりの炒め物。長芋のぬめりのおかげで調味料がよく絡みます。シャキシャキとした食感も◎。鶏むね肉には片栗粉をまぶすと、しっとりやわらかく仕上がります。(調理時間:10分)

【鶏むねと長芋のキムチ炒め】ご飯のおかずにも♪おつまみにも♪ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/475194

シャキッと白菜ナムル

picture
oceans-nadia.com

シャキシャキとした白菜に、ツナや塩昆布を入れて、うまみたっぷりに仕上げたナムル。加熱しないので時短で作れます。白菜の代わりにキャベツを使ったり、ちくわやかまぼこなどを加えてもおいしいですよ。(調理時間:5分)

【5分で簡単すぎる副菜】やみつき!シャキッと白菜ナムル | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/475247

土曜日はピリ辛×マイルドでバランス良好献立

鶏の柚子こしょう照り焼き

picture
oceans-nadia.com

甘いタレがおいしい鶏肉の照り焼きに、柚子こしょうを入れると、ピリッと辛くて爽やかな風味をプラスできます。鶏肉は焼いてから食べやすい大きさに切るのが時短のポイント。切らずに焼くと照り具合がわかりやすくなります。(調理時間:10分)

辛うま〜♡鶏の柚子こしょう照り焼き♩忙しい日でもすぐ作れる | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/761153/recipe/475128

ほうれん草とかにかまコーンのマヨマスタード和え

picture
oceans-nadia.com

ピリッと辛い風味のメインに対して、サブはマヨネーズでマイルドに仕上げると、味のバランスが取れます。ほうれん草とカニカマ、コーンなら彩りもよし。粒マスタードでほんのり酸味もきかせると、さっぱりと食べられます。(調理時間:5分)

【ほうれん草とかにかまコーンのマヨマスタード和え】 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/654099/recipe/475042

日曜日はシンプルでおいしい中華風献立

記事に関するお問い合わせ