「ツナ缶」ひとつでバリエ拡大！旨み＆栄養たっぷり「簡単やみつきレシピ」12選

にんにくとごま油の風味豊かな小松菜サラダ。ツナの水煮を使って旨みを底上げしておいしくまとめます。油分控えめで低カロリーなのでダイエット中にもおすすめ。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

れんこん好きさんに超おすすめのお手軽サラダ。耐熱ボウルにれんこんと調味料を入れてレンチンし、ツナと黒胡椒を混ぜ合わせるだけ。とても簡単に作れて無限に箸が進むおいしさです。

人参にツナとコーンを組み合わせた作り置きサラダ。レンジ調理でぱぱっと作れておいしさ長持ち。ツナの油を人参にまとわせるのがおいしく仕上げるコツです。冷蔵で4～5日・冷凍で2週間ほど保存可能。

人参と大葉と塩昆布を入れて和風の味わいに仕上げたツナポテトサラダ。ツナを加えると旨みがぐんとアップ。香りが良くて味わい深い和食にも合う一品になります。冷蔵で2～3日ほど保存可能。

冷凍ブロッコリーが余っているときは、ツナと塩昆布とごまを混ぜるだけの簡単副菜に変身させてみませんか？素材の旨みや塩気を生かすので味付け不要。塩昆布でお好みの味に調整してくださいね。

数種類の野菜にツナとカニカマをプラスした彩り鮮やかなレンチン和え物。ポン酢とごまドレッシングで調味するさっぱりとした味付けがツナの旨みと良く合います。冷蔵で2～3日ほど保存可能。