「ツナ缶」ひとつでバリエ拡大！旨み＆栄養たっぷり「簡単やみつきレシピ」12選

保存が利いてコスパの良い「ツナ缶」は、高タンパクで栄養の宝庫です。1缶入れるだけで料理のバリエーションは無限大。手軽なツナを使ったコクと旨みたっぷりの「簡単やみつきレシピ」をお届けいたします。

今回は、手軽で便利な「ツナ缶」の活用術を大特集！おかず・おつまみ・サラダなど、余すことなくご紹介します。作り置き可能なレシピも豊富なので、ぜひ活用してくださいね。

ツナと野菜とチーズでおいしく作れる簡単グラタン。ツナ缶の油で野菜を炒めてコクと旨みをアップ。焼き上げはオーブントースターや魚グリルで手軽に。とろけたチーズとツナは相性抜群なので至福のおいしさです。

新玉ねぎの甘さが楽しめるチーズ焼き。混ぜて焼くだけの簡単調理で、やみつきになる旨さの一品が楽しめます。ツナを入れることで旨みが濃くなり、具材の味もしっかりまとまります。

もう一品ほしいときに5分程度サッと用意できる旨塩ナムル。ツナと塩昆布の旨みがキャベツに馴染んでおいしく、箸が止まらなくなります。お酒にも良く合うので、晩酌用の一品にもおすすめ。

人参とツナと調味料のみで簡単＆スピーディーに作れる炒め物。人参は油との相性が良く、ツナを合わせるとβカロテンの吸収が良くなりおいしさもアップ！冷蔵で2～3日ほど保存可能なのでお弁当にも便利です。

ブロッコリーとツナをフライパンで蒸し焼きにした簡単おかず。シンプルな味付けとツナの強い旨みが蒸しブロッコリーの甘さをぐっと引き出してくれます。冷蔵で2日ほど保存可能。

甘くて柔らかい白菜が味わい尽くせる簡単ナムル。白菜をレンチンしてからツナと調味料を和えるだけで、箸が進む一品の出来上がり。ツナは水煮でも油漬けでもおいしく作れます。冷蔵で2～3日ほど保存可能。