うるツヤ肌を取り戻せ♡体の中からキレイを作る「おいしい美肌レシピ」12選

GWのレジャーを楽しんだ後に、肌のダメージが気になる...。そんな人へ向けて、体の内側からキレイになれる「美肌レシピ」を大特集！おいしく食べながら理想的なうるツヤ肌に整えていきませんか？

今回は、お肌に栄養をたっぷり届けられる「おかず・サラダ・スープ」をご紹介します。簡単でおいしいレシピばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

豚ロース薄切り肉で豆腐を巻いて香ばしく焼き上げ、甘辛醤油だれを絡めたヘルシーおかず。ビタミンB群やイソフラボンなど、美肌作りに必要な栄養がたっぷり。ぱぱっと10分で作れて、2～3日ほど保存可能です。

ほとんど放置で感動するほど柔らかく作れる絶品チキン。鶏むね肉には、アンチエイジング効果を高めるビタミンAが豊富に含まれています。疲労回復にも役立つので元気を取り戻したい日にもおすすめです。

お魚が食べたいときは、鮭ときのこの組み合わせが超おすすめ！鮭には美肌力を高める成分がたっぷり含まれています。そして、きのこの食物繊維でおなかをお掃除。こちらのレシピならレンジで簡単に作れますよ。

豚肉と舞茸をササッと炒め合わせるだけの簡単おかず。どちらの具材もお肌に栄養を与える成分がたっぷり。白だしベースの調味とバターの風味が良くてご飯が進むので、丼風にしてもおいしくいただけます。

レンチンかぼちゃにアーモンドやレーズンを散りばめた美容効果満点サラダ。クリームチーズとヨーグルトで和え、はちみつでやさしい甘さをプラス。デザート感覚でパンに良く合うので朝食用にいかがですか？

美肌力を高めてくれる豆腐とアボカドをおいしく組み合わせた和風サラダ。わさび醤油の辛さとレタスのシャキシャキ食感が爽やか。ノンオイルドレッシングで仕上げるさっぱり系で、ご飯にもお酒にも良く合います。