うるツヤ肌を取り戻せ♡体の中からキレイを作る「おいしい美肌レシピ」12選

ビタミンCが豊富な野菜とにんにく麺つゆに漬けた味玉を和えたサラダ。クリームチーズや塩昆布を絡めておいしく仕上げます。健康的な肌作りに欠かせないタンパク質もきちんと摂れておつまみ感覚で楽しめますよ。

ダメージを受けたお肌をやさしく整えられる美肌サラダ。サーモンとアボカドとお好みの海藻を和えるだけなのでとても簡単。オリーブオイルとレモンとわさび醤油で爽やかに仕上げます。

豆腐と豆乳をたっぷり入れて肌つや効果を高めた旨辛スープ。柚子胡椒のまろやかな辛さが後を引く味わいです。1杯当たり100kal以下なのでダイエット中でも罪悪感なくいただけます。

鶏むね肉・アボカド・豆乳など、美肌力を高める効果の高い食材がたっぷり入ったポタージュ。ミキサーやブレンダーなしで作れる調理法なので、気軽に試してみてくださいね。

2種類のきのことトマトを具材にした美肌効果満点のお味噌汁。オリーブオイルで炒めて素材の旨みを引き出し、刻みねぎを散らして風味良く仕上げます。さっぱりおいしくて和食のお供にもぴったり。

スープジャーで保温できる野菜たっぷりの豆乳豚汁。作業時間は10分程度。朝仕込んで持ち運びできるので、お弁当用におすすめです。ランチを楽しみながら肌ケアもできるなんて嬉しすぎますよね。