梅雨のダルさを吹き飛ばせ！おいしく食べて体力回復「スタミナ満点レシピ」12選

さっぱりとした副菜でスタミナをつけたいときにおすすめの栄養たっぷりナムル。ニラにしめじと人参を加えてレンチンし、ごま酢醤油で仕上げます。5分程度でササッと作れて、2～3日ほど冷蔵保存可能です。

アスパラとベーコンをレンチンしてから鰹節と甘辛醤油を和えた簡単副菜。火を使わずさくっと作れるので、蒸し暑い日のもう一品におすすめです。アスパラは疲労回復に役立つ栄養素が豊富なのでスタミナ効果満点！

豚ひき肉に卵やニラを組み合わせたスタミナ効果の高いスープ。味付けは麺つゆと鶏がらスープのみでシンプルに。春雨が入っていてつるつるっと食べやすいので、梅雨時の食卓にもおすすめです。

ニラとトマトを卵でふんわりとじた酸辣湯風スープ。お酢入りのさっぱりした味わいなので、蒸し暑い時期でもおいしくいただけます。梅雨時のスタミナ回復だけでなく、夏バテ予防にも効果が期待できますよ。

にんにくがたっぷり入ったスタミナ満点の卵スープ。豆もやしとわかめが具材なので、栄養や食物繊維がきちんと摂れてヘルシー。蒸し暑さに負けない体作りをサポートしてくれます。

卵と粉チーズ調味料のみで、ぱぱっと3分！あっという間にスタミナ効果の高い卵スープが出来上がります。具材をあれこれ用意しなくて良いので、疲れている日にもおすすめ。洋食の付け合わせにどうぞ。