【メイン×副菜×スープ】簡単でおいしい「7日分のラクチン献立」

レンジで簡単に作れる、栄養満点の中華サラダ。小松菜に、えのきとわかめを加え、さっぱりとした味わいに仕上げます。調味料を混ぜるだけのシンプルな工程なので、忙しい日にもぴったり。箸休めや副菜におすすめの一品です。ぜひお試しください。

ふんわり卵と滑らかな豆腐が優しい味わいの中華風スープ。体をじんわり温めてくれるので、寒い日やほっとしたいときにぴったりの一品です。シンプルな味付けながら、旨みたっぷりで中華系のおかずとも相性抜群。忙しい日のスープにもおすすめです。

ニンニクの風味が食欲をそそる、スタミナ満点の焼き肉丼。甘辛いタレがしっかり絡んだ牛肉をご飯にのせた、満足度の高い一杯です。そのままでも絶品ですが、温泉卵をプラスすると、まろやかさとコクが加わりさらにおいしく。忙しい日の簡単ごはんにもおすすめです。

お箸が止まらないシャキシャキ食感のもやしナムル。塩昆布の旨味とごま油、にんにくの香りが絶妙にマッチし、シンプルながらやみつきになる味わいです。レンジで加熱して調味料と和えるだけなので、忙しい日にもぴったり。副菜や作り置き、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。

お家にある調味料で簡単に作れる、焼肉屋さん風のネギ塩わかめスープ。えのきを加えることで、旨味が増し、食感のアクセントにもなります。えのきとわかめの組み合わせでデトックス効果も期待できるヘルシースープ。おうち焼肉やビビンバの付け合わせにもぴったり。たった5分で作れるので、忙しい日にもおすすめです。

ナスとウインナーが主役の、旨みたっぷりのトマトパスタです。ワンパン調理とは思えないほど本格的な仕上がりで、ソースとスパゲティを一緒に煮込むことで味がしっかり馴染み、満足感もアップ。手軽に作れるのに、お店のような味わいが楽しめる一皿です。

ブロッコリーを香ばしいじゃこと粉チーズで仕上げた、子供にも人気の簡単おかずです。少量の醤油を加えることで味に深みが増し、ご飯にもよく合います。お好みでさらに粉チーズをプラスすれば、コクと風味がアップ。シンプルながらも満足感のある一品です。