やっぱり万能すぎる！サバ缶で手軽に作れる◎栄養満点レシピ16選

サバの醤油煮缶を見つけたら、ゲットしておきましょう。茄子や玉ねぎ、にんにくと合わせると旨みたっぷりで栄養豊かな和風パスタが作れますよ。休日ランチにはもちろん、ラクしたい日の夕ごはんにもおすすめ◎。

あつあつご飯に炒めたサバの水煮缶と身近な食材を混ぜるだけ！簡単に香ばしくて旨みたっぷりの混ぜご飯が作れます。梅干しや大葉、炒りごまも入れるので風味がとても豊か。小さな子供も喜んで食べてくれますよ。

ひとり分のごはんをさっと用意したいときにおすすめの丼物です。耐熱容器にサバの味噌煮缶と卵を入れてごま油を混ぜ、レンジで2回加熱すれば出来上がり。ご飯にとろりとかけ、刻みねぎを振っていただきます。

長期保存できるサバ缶を買い置きしておくと、気が向いたら手軽に魚料理が楽しめます。栄養満点で旨みもたっぷりで、缶を開けたらすぐ使えるのでとても便利。ぜひ献立に取り入れてお食事を豊かにしてくださいね。