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ヘルシーで節約もできる♡さっと作れる「鶏肉料理」10番勝負!

レシピ

②ささみでぷりぷり鶏チリ

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oceans-nadia.com

エビより安く、面倒な下処理の手間も省けて簡単に作れる鶏チリ。片栗粉を粉っぽくなるまでたっぷりまぶして焼くことで、エビにも負けないくらいのぷりぷり食感が楽しめますよ。(調理時間10分・漬け込み時間除く)

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③のり塩風味のささみの鶏天

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冷めても美味しいささみのてんぷら。30分ほど漬け込み時間が必要ですが、時間のある時に漬け込んでおけば、食べる時は揚げるだけ。おそばやうどんの日のおかずにぜひどうぞ。(調理時間10分・漬け込み時間除く)

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④スパイシーささみチーズ

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ガスもフライパンも使わず作れるささみの簡単レシピです。筋を取って下味をつけたささみにマヨネーズとチーズと乗せて、トースターで焼くだけ。ささみが固くなるので焼きすぎには注意して。(調理時間15分)

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⑤柔らかささ身のねぎ味噌マヨ

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さっぱりとした鶏むね肉に濃厚な特製ダレを絡ませた一品。しっかり濃い目の味付けなので、ご飯が進むこと間違いなし。冷めても美味しいので、作り置きおかずにもおすすめです。(調理時間15分)

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家計も身体もスリムに♡

鶏肉は安くてヘルシーなだけでなく、味付けを変えれば飽きずに楽しめる万能食材でもあります。ぜひ夕飯やお弁当に鶏肉おかずを作って、家計も身体もシェイプアップしてくださいね♡

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