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夕食もお弁当もレンチンですぐ完成!パパッと絶品「ズボラ飯レシピ」10選

忙しい時でも、バランスの取れた食事でしっかり栄養をとって健康や美をキープしたいですね。時間がなくても大丈夫!電子レンジでパパっと簡単に作れるレシピをご紹介します。是非チェックしてくださいね。

2019年4月
レシピ

電子レンジであっという間に完成!

@ayaka_t0911 on Instagram: “【レシピ動画あり】レンチンで簡単♩新じゃがれんこんウインナーのピリ辛ガーリック ・ #シャウエッセン のレンジ加熱が解禁されたとのことで 早速レンジで簡単にできるおかず&おつまみ を作ってみました♩ ・ 調理はとっても簡単なのにとってもおいしいー🙌❤️ ・…”
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忙しい時でも、バランスの取れた食事をしっかり取りたいですよね。そんな時は電子レンジを活用しましょう!副菜はもちろん、主食や主菜、汁物まで、実は電子レンジを使えばパパっと簡単に作れてしまうんです。忙しい方必見、簡単時短レシピをご紹介します。

レンチンでできる絶品ズボラ飯10選

①ほうれん草ともやしのうま辛ナムル

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ほうれん草ともやしを同時に加熱するのであっという間に作れます。お好みでラー油を回しかければ、箸が止まらなくなる美味しさに♡

ほうれん草ともやしのうま辛ナムル

②サバ缶と大根の味噌煮

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サバの缶詰を使った簡単レシピです。片栗粉を使うことでタレにとろみがつき食材とよくからみ、時短とは思えない奥深い味に。加熱後にすぐに均等に混ぜて固まりができないようにするのがポイントです。

サバ缶と大根の味噌煮

③電子レンジで簡単チャーハン

erecipe.woman.excite.co.jp

覚えておくと便利な電子レンジで作る簡単チャーハンです。ご飯は炊きたて、もしくは温めたものを使うと美味しく仕上がりますよ。

電子レンジで簡単チャーハン

④レンジで簡単みぞれチキンスープ

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鶏モモ肉の旨味がたっぷりのスープです。鶏肉・しめじ・水・スープの素などを入れ、レンジでチンします。お肉も野菜も取れ、体が温まる1品です。

レンジで簡単みぞれチキンスープ

⑤3分できのことトマトのマリネ

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耐熱ボウルにしめじ・えのき・調味料を入れレンジで加熱し、トマトと和えれば完成です。時間がないときにパッと作れる副菜は、いざという時に役立ちますね。

3分できのことトマトのマリネ

⑥汁なしきつねうどん

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冷凍のうどんをレンジで加熱し、めんつゆと味付けいなりで加えるだけの簡単レシピです。汁なしなので、お子さんでも食べやすいレシピになっています。

汁なしきつねうどん

⑦あっという間の鶏のチャーシュー

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耐熱容器に鶏もも肉・醤油・水・みりんを入れレンジで加熱。仕上げに玉ねぎ・人参・スプラウトを乗せて完成です。しっかり味付けの鶏もも肉でご飯が進みます!

あっという間の鶏のチャーシュー

⑧豚ともやしのレンジ蒸し

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豚肉にもやしと豆苗をくるくる巻いて、レンジで加熱してから蒸らせば完成です。安価でオールシーズン手に入るもやしと豆苗は、食卓の救世主になること間違いなし!

豚ともやしのレンジ蒸し

⑨電子レンジで麻婆豆腐

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洗い物を減らしたい方におすすめレシピです。辛さを調節すればお子様からご家族全員が食べられますよ。豆腐が崩れないように大きめのスプーンを使うのがポイントです。

電子レンジで麻婆豆腐

⑩冷凍可能!かぼちゃのさっぱりゴマ和え

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チンして和えるだけなので、煮物より簡単に出来上がります。汁気がないのでお弁当に使えるのも便利です。かぼちゃとゴマを使うことで、美容と健康にも良い1品です。

冷凍可能!かぼちゃのさっぱりゴマ和え

電子レンジで手軽に美味しく♡

ひろσ(´~`*) on Instagram: “☆ 🍴ヒレ煮豚 🍴かぼちゃのおかか煮 🍴プチトマトときゅうりのごま和え 🍴菜の花のめんつゆからしあえ 🍴お味噌汁→かぶ、玉ねぎ、小松菜、にんじん、えのき、油揚げ 🍴生チョコタルト 🍴釜ってフォンダンショコラと釜めし . . こんな時間にこんばんは☺️ 夕ごはん作ってから…”
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電子レンジを使う事で時間も洗い物も減らすことができます。時間がない時でも簡単にしっかりご飯が食べられるのは嬉しいですね。是非お試しください!

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