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かける時間は3分だけ♡節約×時短な「コスパ最強副菜レシピ」10選

ALL3分で調理完了!節約×時短×お手軽な「コスパ最強副菜レシピ」をご紹介します。ハイクオリティな美味しさで、あなたもやみつきになること間違いナシ♡

2019年5月
レシピ

かける時間は3分だけ♡

ちおり on Instagram: “⁑ 食卓写真でこんばんは😊 先日、友人6人と持ち寄りランチ会。 ⁑ ⁑  #味の素 さんの企画である #シェア弁 しました。 ⁑ ⁑ たんぱく質を含めたおかずを 1人1品持ち寄り複数名とシェアすることで…”
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調理時間はたったの3分だけ♡節約×時短な「コスパ最強副菜レシピ」をご紹介します。野菜中心のメニューなので栄養も満点。ダイエット中でも安心して食べることができますよ。

節約×時短な「コスパ最強副菜」レシピ10選

1.焼肉屋さんのやみつきうま塩キャベツ

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焼肉屋さんで出てくる美味しいキャベツを再現!包丁不要&食品用ポリ袋1枚で調理可能なので、とっても簡単に作ることが出来ますよ。粗挽き胡椒は少し多めに入れるのがおすすめです。(調理時間:3分)

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2.トマトと大葉のだしマリネ

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汁まで美味しい!トマトと大葉のだしマリネ。大葉の爽やかな味わいがアクセントになり、さっぱり美味しくいただけます。オリーブオイルは少しずつ加え、まんべんなく混ぜ合わせるのがポイントです。(調理時間:3分)

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3.キャベツとツナの塩昆布コールスロー

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キャベツをたっぷりと使用したキャベツとツナの塩昆布コールスロー。ツナ缶は汁まで使うことで、よりコクのある味わいに。コーンのプチプチ食感もやみつきに◎(調理時間:3分)

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4.ほうれん草のラー油ナムル

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ビタミンやカロテンなど豊富な栄養素を含むほうれん草。そんなほうれん草を美味しくアレンジしたのが、こちらのほうれん草のラー油ナムルです。ラー油の量はお好みで調整してくださいね。(調理時間:3分 ほうれん草の茹で時間を除く)

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5.しらすとわかめのおつまみ豆腐サラダ

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木綿豆腐・しらす・乾燥わかめで作るヘルシーなしらすとわかめのおつまみ豆腐サラダです。ごま油や鶏ガラスープの素など、自宅にある調味料で調理可能。豆腐の水切りも不要です。(調理時間:3分)

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6.豆苗と海苔のめんマヨサラダ

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シャキシャキ食感が楽しい、豆苗と海苔のめんマヨサラダ。食材を切って、調味料で和えるだけの簡単工程♡こちらでは韓国のりを使用していますが、味付け海苔で代用もOKです。白ごまはたっぷりと入れるのがおすすめ。(調理時間:3分)

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7.キャロットラペ

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冷蔵庫で2〜3日保存可能なキャロットラペ。彩りも豊かなので、お弁当のおかずとしても大活躍しますよ。ついつい余ってしまうにんじんも無駄なく消費することができます。困った時の一品にどうぞ。(調理時間:3分)

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8.きゅうりのオイスターナムル

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無限に食べられる美味しさのきゅうりのオイスターナムルです。しょうが&にんにくはチューブで2〜3cm入れることで風味が豊かになります。あっさりとした絶品副菜レシピです。(調理時間:3分)

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9.レタスのツナトマドレッシング和え

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カラフルな見た目のレタスのツナトマドレッシング和え。食材の旨味を活かすため、あっさりとした味付けとなっています。野菜嫌いな彼にもぴったり。(調理時間:3分)

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10.何度でも食べたいやみつきアボカドの塩ナムル

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お酒のおつまみとしても最適なアボカドの塩ナムル。少し漬け置きすることで、味が染み込み美味しさもUPします。調理時間は3分ですが、クオリティの高い美味しさにあなたも驚くこと間違いナシ♡(調理時間:3分)

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たった3分でハイクオリティ副菜の完成!

ひろσ(´~`*) on Instagram: “☆ 今回の冷凍弁当おかず 左側 🍴うなぎ 🍴鮭そぼろ 🍴ブロッコリー塩昆布あえ 🍴玉子焼き 🍴にんじんの甘煮 🍴鶏肉角切りそぼろ 🍴自家製梅干し 🍴アスパラのおひたし 🍴きんぴらごぼう 右側 🍴小松菜のピーナツあえ 🍴焼きそば 🍴錦糸卵 🍴根菜とかにかまサラダ…”
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3分で調理可能な「コスパ最強副菜レシピ」をご紹介しました。献立メニューにプラスしたり、おつまみに取り入れたり、様々なシーンでご堪能ください♡

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