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ツライ運動ナシで−3kg♡脂肪がみるみる落ちる「神ストレッチ」

ツライ運動は一切ナシ♡脂肪がみるみる落ちる「神ストレッチ」をご紹介します。嬉しい事ばかりの「神ストレッチ」で理想のBODYに近づきましょう♡

2019年8月
ビューティ

ストレッチはダイエット効果抜群♡

道具いらずで簡単に行うことができる"ストレッチ”。実はこのストレッチには、女性に嬉しい効果が沢山あるのをご存知でしょうか?ストレッチをすることで、血液の巡りが良くなり冷えやむくみを解消することができます。エアコンによる冷え性対策にもバッチリ。

千波*美容家 dietメンタルコーチ on Instagram: “6/2博多阪急でのイベントです! * 2部の限定レッスン後 16:00〜 4階サニー&ボーダーの店頭に立たせて頂きます✨ ご希望の方にアドバイス等させて頂きますのでお時間のある方はぜひお立ち寄りください!♡ * 限定レッスンについては(@glaz_respirer_japan…”
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筋肉や関節の可動域を広げることで、脂肪燃焼効果もUP。太りにくく痩せやすいスリム体型を目指すことができるんです。さらに心もリラックスされストレス解消効果も♡

千波*美容家 dietメンタルコーチ on Instagram: “本日発売の VOCE9月号に掲載✨ ダイエットにも美容にも良いとされているMCTオイル。 無味無臭、まろやかになるので 取り入れやすく 私も毎朝 ルイボスティに 豆乳ほんの少し、 日清MCTオイルを入れて飲んでいます✨ サイズが小さいところがすごくいい! *…”
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様々な効果が期待できるストレッチ。今回は1日5分で出来る「神ストレッチ」をご紹介します。食事制限+ストレッチを組み合わせることでラクラク−3kgも夢じゃありません。ぜひお風呂上がりや就寝前、気分転換に行ってみてくださいね。

脂肪がみるみる落ちる「神ストレッチ」9選

1. 股関節周りのストレッチ

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ベッドの中でもできる、股関節周りのストレッチ。太ももやお尻の筋肉を緩め、股関節周りの可動域を広げます。複数の動きを組み合わせていますが、それぞれ30秒ずつ行ってくださいね。深呼吸を忘れずに♡

2. 背骨周りのストレッチ

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後ろ姿美人を目指す方におすすめの、背骨周りのストレッチ。背骨やウエスト周り、肩関節を優しく伸ばすことで凝りの解消にも繋がります。姿勢も良くなり、気持ちも晴れやかに。無理をせず自分のできる範囲で挑戦しましょう。

3. 全身ストレッチ

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全身の筋肉を使って行うストレッチ。「ストレッチが苦手...」そんな方でもお手軽に行うことができますよ。就寝前はもちろんのこと、朝の目覚めのストレッチにもおすすめです♡全身リラックスして行ってくださいね。

4. 足のむくみストレッチ

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暑い夏はエアコンで身体が冷えてしまいますよね。特にオフィスワークの方は足のむくみが気になるのでは?こちらの足のむくみストレッチを行うことで、すっきり&ホッソリな美脚に。毎日のナイトルーティーンに組み込んでみましょう。

5. お腹周りスッキリストレッチ

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固まりがちな助骨付近を伸ばす、お腹周りスッキリストレッチ。基礎代謝が上がり、気になるお腹周りのシェイプアップにも効果的です。助骨に空気をいれるように意識しながら呼吸をするのがポイント♡

6. 背中肩甲骨を伸ばすストレッチ

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スマホやパソコンを長時間使用すると、姿勢が悪くなり肩や背骨周りが縮こまってしまいます。こちらの背中肩甲骨を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉を緩めることができますよ。筋トレ前のストレッチにも最適です。

7. 背中・腕引き締めストレッチ

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二の腕・肩周り・背中の脂肪を撃退する、背中・腕引き締めストレッチ。上半身のみで行うため、椅子に座りながらでも行うことができるんです。肩周りがポカポカし、肩こり解消効果も♡お仕事の合間にもやってみてくださいね。

8. 前屈ストレッチ

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前屈が苦手な方に最適な簡単ストレッチ。ハムストリングスや太もも周りが固まってしまうと、姿勢の悪化や肩こり・下半身太りの原因になってしまうことも。毎日コツコツ続けることで、伸びを感じやすくなりますよ♡

9. お尻、腿、体側を伸ばすストレッチ

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疲れやむくみを感じやすい、お尻、腿、体側部分を伸ばすストレッチ。勢いよく筋肉を動かすのではなく、じんわり伸ばすように意識してみて♡心地よさを感じるように、優しく行ってくださいね。

ストレッチで理想のBODYに♡

中瀬古ゆきな Nakaseko Yukina on Instagram: “カビラオ島へ⛴👙💨 ・ シュノーケリングをするために ホテルから90分かけて島へ移動☺️💗 ・ 本当は雨予報で中止になるかも、、💦と 言われていましたが安定の晴れ女で そんな心配は1ミリもいらなかったくらい ピカーンなお天気でした😂❤️笑 ・ ・…”
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キツイ運動は一切ナシの「神ストレッチ」をご紹介しました。毎日ストレッチをすることで、身体も心もスッキリ♡嬉しいことばかりの「神ストレッチ」で、理想のBODYに変身しましょう♡

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