たった1時間で10品できる♡忙しい日＆金欠を助ける「超便利な作りおき」

フライパン1つで簡単調理！こちらは、にらと糸こんにゃくの甘辛生姜炒め。糸こんにゃくを丸々1袋入れることで、ヘルシーなのに食べごたえがUP。下茹でナシで作れるお手軽レシピです。（調理時間：5分、保存期間：冷蔵庫で約3日）

とろとろのナスがやみつきになる、なすのごま味噌和え。火を一切使用せずに作ることができ、洗い物も少ないためズボラさんにもおすすめです。仕上げに大葉をのせることで、爽やかさがプラスされます。（調理時間：5分、保存期間：冷蔵庫で約3日）

ダイエット女子にぴったりな低糖質おかず、豆苗のガーリック炒め。ガーリックとごま油のパンチがアクセントになった、こってりな味付けです。（調理時間：5分、保存期間：冷蔵庫で約2日）