photos by Sayaka Ono
②肩甲骨を開き背骨を丸める
両手を前に伸ばし、手の甲を合わせる。肩甲骨を外に開き、背中を丸める。
photos by Sayaka Ono
③両手を体側に下ろしニュートラルに
前に伸ばした手を体側に戻して下ろし、肩甲骨と背骨をいったんニュートラルな状態に戻す。
photos by Sayaka Ono
④両手を頭上に伸ばし背骨をたわませる
両手を天井に向かって伸ばしながら背骨を自然に引き上げ、上体を反らして胸を開く。３～４呼吸。脚を入れ替えて反対側も。
photos by Sayaka Ono
教えてくれたのは…峯岸道子先生
「Body&Mind Yoga Studio」主宰。2000年に沖ヨガ指導者認定を受け、ヨガの道へ。運動生理学に基づく的確なアプローチで、幅広い年齢層から支持を集める。
