photo by IKKEN
2.腰を落とさないように保ったまま、片脚を上へ。上げ下ろしを反復したら、反対側も。脚は上げられるところまででOK。
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腰の位置を保つ
腰の位置を保っておくこと。お尻が下がるとハムストリングが刺激できない。
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教えてくれたのは…中村尚人先生
理学療法士、ヨガインストラクター。医療とボディワークの融合、予防医学の確立を目指し活動、「TAKT EIGHT」、「UPRIGHT」主宰。近著に『腹筋革命』（飛鳥新社）がある。
モデル…AVIさん
大阪府生まれ。女性誌や広告、ショーなどで活躍し、ヨガ講師資格のRYT500も取得。3年前から海外に移住し、現在も日本と海外でモデル活動を行う。イラストレーターとしても活躍中。