「1週間の献立帳」年末に向けてちょい貯金♡冬の節約×温活レシピ特集

今が旬のお魚「たら」を、冬場にぴったりなクリームシチューに。フライパンで簡単に作れます。スープのようにさっとしたシチューで、お野菜も手軽に取り入れて。

ほっくり甘い「かぼちゃ」と、菌活×温活効果のある「きのこ」をレンジ調理でサラダに。ベーコンとチーズが入ってボリュームたっぷりの食べごたえ。きのこはお好みのものをチョイスしてください。

鳥手羽元で作れる、お手軽サムゲタン。炊飯器に材料を入れて放っておくだけで完成！食物繊維たっぷりの押し麦と、たくさんのお野菜が摂れて栄養満点です♡

足腰の冷え改善や疲労回復効果がある「ニラ」を2束使ったスタミナサラダ。クセのある野菜ですが、茹でることでかさが減って食べやすく、ゆで卵・キムチ・マヨネーズと和えてやみつきに。

「さば」といえば、やっぱり味噌煮。手間暇のかかるイメージですが、レンジで簡単に作れちゃいます。味噌と生姜で、さばの臭みを軽減し、さらに温活効果も。

風邪予防にうれしいカロテンが摂れるかぼちゃと、味の染み込んだ油揚げのきんぴら。かぼちゃはレンジ加熱してから使用するので、あとはさっと炒めるだけの簡単レシピ。冷え対策にうれしい青ねぎ入りです。

にんにくとニラを入れた、スタミナたっぷりの肉豆腐レシピ。食べごたえもしっかりな薬膳効果たっぷりの一品で、また始まる一週間にむけてパワーチャージ！