「1週間の献立帳」財布と胃腸に優しい♡節約できる栄養たっぷりレシピ特集

外の気温がグッと下がって、風邪気味の方もいるのではないでしょうか？忘年会の飲み会なども重なり、胃腸もきっとお疲れモードのはず。

仕事納めまであと少し。できる限り出費を抑えて体調も整えたいですよね。今回は胃腸とお財布にやさしいレシピを、たっぷり1週間分お届けします！

豚肉に含まれるビタミンB1で疲労回復！必須アミノ酸を含む卵と一緒に、コトコト煮詰めて完成です。豆腐なので、ヘルシーながらもスタミナ満点です。

かぶには消化酵素アミラーゼが含まれているので、食べ過ぎ期間が続いているときにぴったり。腸内環境を整え、栄養たっぷりのスープで身体を労ってあげましょう。

キャベツに含まれるビタミンU（キャベジン）には、胃腸粘膜の新陳代謝を促進するはたらきがあります。安価なのに栄養たっぷりの鶏もも肉も入っているので、食べごたえ抜群◎。冷凍うどんで節約もできます。

カリフラワーに含まれるビタミンCで風邪予防・疲労回復！さらにカリウムはナトリウムの排泄を促進する役割もあるので、塩分の多い外食が続いている時にぴったりの一品です。

卵・しめじ・えのきで作れちゃう簡単レシピ。材料費も抑えられるので節約にもなります。きのこに含まれるビタミンDで免疫力をアップ！胃腸にもやさしい、和風のオムライスです。

ほんのりとベーコンの旨味が効いた、あっさり味のスープ。大根に含まれるでんぷん分解酵素は、消化を助けてくれます。コロコロとした食感を楽しんでください。