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「1週間の献立帳」財布と胃腸に優しい♡節約できる栄養たっぷりレシピ特集

レシピ

12/20(金)の献立

メイン「意外とあっさり♡簡単カルボナーラ粥」

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材料は粉チーズ・キャベツ・卵で完成!普通のカルボナーラよりもお手頃に作れちゃいます。お好みで野菜やベーコンを入れてみてくださいね。チーズはビタミンB2が豊富なので、疲労回復効果も◎。

キレイと元気の味方♪カルボナーラ粥 by 小澤 朋子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22448/recipe/153642

サブ「旬の野菜で節約♡サツマイモの豆乳みそスープ」

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旬で安価で手に入る、食物繊維豊富なサツマイモは皮ごと食べることで効率よく栄養を摂取できます。ベーコンの旨味でほんのり甘く、みそと豆乳でクリーミーなやさしいスープです。

サツマイモとベーコンでほっこり優しい味♡豆乳みそスープ by juncocco | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/194113/recipe/381588

12/21(土)の献立

メイン「白菜と豚バラの旨塩にんにく炒め」

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節約の救世主といえば白菜と豚バラ!ニンニクに含まれるアリインは、豚肉に含まれているビタミンB1と結びついて、疲労回復効果を持続させます。ニンニク風味がやみつきに♡

*白菜と豚バラの旨塩にんにく炒め* by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/383402

サブ「栄養をまるごと摂取♡シジミのみそ汁」

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シジミのアミノ酸・ビタミンB12は肝臓のはたらきを助け、疲労回復効果もたっぷり。味噌汁にすることで、更に効率よく栄養を取り入れることができます。

しじみのみそ汁 by 若子みな美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/144971
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