帰宅後10分！疲れてラクしたいときの栄養満点「丼」レシピ10選

疲れて帰宅すると、もう料理なんてしたくない…と思いますよね。でも疲労を感じているときこそ、栄養をしっかり摂ってパワーチャージすることが大切ですよ。

疲れて何もしたくないときには、ささっと食べられて、洗い物も減らせる「丼」がおすすめ。覚えておくと便利なレシピを厳選してお届けしていきます。

疲労回復に良いとされるネバネバ食材と、抗酸化力の高い「リコピン」を含むトマトを合わせた栄養満点の丼レシピです。混ぜるだけで簡単に作れるのが嬉しいですね。栄養価が高いのに、カロリーも控えめです。

疲れが溜まると腸の機能も低下しがち。発酵食品である納豆と、良質な油、食物繊維を豊富に含むアボカドで、腸内を整えていきましょう。コチュジャンとにんにくで韓国風に仕上げれば、お箸が止まらない味わいになります。

いわずと知れた疲労回復に効く豚肉×キムチの最強コンビ！さらに、完全食とも言われる卵を加えて栄養価をアップさせましょう。食べ応えも抜群です。

疲れたときには、こってり甘い味付けの照り焼き味で心を満たしてみませんか？ヘルシーな鶏むね肉を甘辛く味づけして、千切りキャベツやレタスをご飯の上にしくと、栄養価がアップします。

古くから風邪予防に良いとされてきた長ねぎをたっぷり使って、絶品丼を作っていきましょう。牛肉と長ねぎを甘辛いコチュジャンの効いたタレで炒め、卵黄を乗せれば完成！疲れが吹き飛ぶ美味しさです。

優しくてほっこりする味わいの本格親子丼も、コツを覚えれば10分で作れます。卵は2段階で入れると、お店のようなとろとろの卵が作れますよ。タンパク質をしっかり摂って疲労を回復させましょう。

ビタミンB1を多く含む豚肉は、疲労回復にもってこいの食材です。豚小間肉や豚バラ肉を使えば、火が通るのが早いので時短にもなります。きのこの旨味たっぷりのすき焼き風の丼をぜひ味わってみて。