帰って速攻いただきます♡30日間保存OK「スピード下味冷凍おかず」

帰って速攻“いただきます”が叶う「スピード下味冷凍おかず」をご紹介します。全て30日間保存OKなので、休日にまとめてストックしておくのがおすすめです。ご飯を作るのが面倒なときも大活躍しますよ。

凍ったまま調理OK！コスパの良い豚こま肉＆野菜で作るため、金欠の時だって安心して作ることができるんです。香味だれは冷蔵庫で1週間ストックもできるので、事前に作っておくのがおすすめ。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫（下味冷凍含む）で30日）

思わずがぶりつきたくなる、ジューシーなチキン。鶏手羽元は表面に焼き目がつくまで焼いたあと、蒸し焼きでじっくり火を通しましょう。肉の旨みを閉じ込めることができますよ。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で30日）

ダイエット中の方に嬉しい糖質OFFメニュー。低カロリー＆高タンパクの鶏むね肉を使っているため、体を鍛えている方にもぴったり。鶏むね肉とは思えない、しっとり食感も魅力♡（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫（下味冷凍含む）で30日）

自宅で作ったとは思えないほどの、本格派タンドリーチキン。カレー粉ベースのスパイシーな味わいに、レモン汁をプラスすれば後味爽やか♡サンドイッチの具材にも活躍しそう。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫（下味冷凍含む）で30日）

糸こんにゃくでかさ増しをした、低カロリーメニュー。糸こんにゃくはアクを抜くため、炒めるために茹でておきましょう。食材を重ねるようにして蒸し焼きにすることで、味が染みて旨みが倍増に。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、下味冷凍（豚こまのみ）30日）

ふわふわ食感が魅力のつくね。肉だねにしっかりと味付けをしているので、冷めても美味しく食べることができますよ。包丁ナシでもOKなので、ずぼらさんにもぴったり。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍保存（下味冷凍含む）で30日）

ザクザク食感が楽しい彩りメンチカツ。断面も可愛いので、半分にカットしてお弁当につめるとGOOD。お肉は少なめ＆野菜は多めなので、たくさん食べても罪悪感ナシ。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍保存（下味冷凍含む）で30日）