「１週間の献立帳」食事の支度を15分で♡時短×簡単×栄養満点なレシピ集

リーズナブルな鶏むね肉で作る、しっとり食感＆子供が大好きな味のおかずです。レンジで５分で作れて、作りおきにも向いているので、「すき間時間」を利用して作ると便利ですよ。

たんぱく質・ビタミン・食物繊維豊富な豆は、缶詰を使えば茹でずに使えます。鍋に具材を入れて炒めたら、あとは煮込むだけで簡単に作れますよ。柔らかく煮込むことで、野菜が苦手なお子さんも手軽に食べれそうですね。

面倒な下処理いらずで、下味をつける必要がなく、骨まで食べられて栄養もばっちり！な竜田揚げです。誰が作っても失敗しない、間違いなしな一品は、冷めても美味しいのでお弁当にもぴったりですよ。

お財布にも優しく、栄養豊富な保存食“切り干し大根”を、みんなが大好きなカレー味でいただきます。水戻し不要なので、時短で作れるのが嬉しいですね。冷蔵で４日ほど日持ちするので、作りおきにおすすめです。

魚がふっくらしっとりと仕上がり、時短でできるのに手の込んだように見えるお得なレシピです。食物繊維を豊富に含むなめこで自然なトロミがつくので、水溶き片栗粉でダマになる心配がありません。

常備菜の定番“きんぴらごぼう”が、レンジ調理で簡単に作れます。火を使わないので、ごぼうと人参の千切りはママがやり、あとはお子さんにお任せして、お手伝いしてもらうのもいいですね。

明日から始まる一週間にむけて、疲労回復に役立つ豚肉とニラでパワーチャージしましょう。時短×簡単×栄養満点で、ご飯にあうおかずは、家族みんなに嬉しい一品です。