葉酸を献立にプラス！枝豆としらすの混ぜご飯
炊き込みご飯ではなく混ぜご飯にすることで手早く葉酸が摂取できます。
しらすの塩分が加わるたほどよい塩加減がたまらなく美味しい一品になるでしょう。
さらに枝豆はほんのり甘みを感じる野菜なのでうまくバランスが合いますよ。
白いご飯ではなく少し豪華な献立にしたい時はこのようなレシピがあると楽に作れます。
グリーンの色合いがとてもきれいですね。
葉酸をたくさん摂取できる！はんぺんの枝豆団子
ふんわりしたはんぺんの食感に葉酸がたくさん詰まった枝豆を加えることでちょうど良い歯ごたえになります。作り方も簡単なので手早く料理を作りたいときに便利ですよ。
はんぺん団子は子供にも人気があるレシピで多めに作ってあげると喜んで食べてくれるでしょう。
なんで焼き色がつくまでじっくりと焼いてくださいね。5分くらいであっという間に完成します。
葉酸で体の中から美しく！枝豆ペペロンチーノ
枝豆のペペロンチーノはニンニクと唐辛子を一緒に炒めていくレシピになります。
この食べ物なら葉酸がたくさん摂取できるのでおすすめですよ。
しっかりとした味付けになっていて1つ食べるともう1つと言うように手が止まらなくなってしまうでしょう。
これから暑い季節が続いていくのでしっかりと栄養を補給してくださいね。
葉酸の食材で人気料理☆簡単レシピ《ブロッコリー》
葉酸がたくさん入ったブロッコリーの卵焼き
ブロッコリーにも葉酸が含まれているため毎日なるべくいろいろな料理に加えて食べていきたいものです。
特に妊婦さんは葉酸が必要になってくるのでこのようなレシピがあると良いですね。
またハムが入っているためちょうど良い塩加減になり人気の副菜になるでしょう。
いつもの卵焼きレシピにブロッコリーとハムを加えるだけなのでおすすめです。
