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葉酸を摂取できるレシピ特集!妊娠中・妊活中におすすめの人気料理をご紹介

レシピ

葉酸は、妊娠中や妊活中の人はなるべくたくさんの葉酸を摂取することがすすめられていますよね。

葉酸たっぷり!簡単な枝豆と人参のおから和え

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妊活をしている人に人気なのが枝豆と人参を使用したおからの和え物レシピです。さらに栄養価の高いおからも使用しているため満足できる食事になるでしょう。

おからはフライパンで油を引かずに炒っておくのがポイントです。後は食材と調味料を加えて汁気がなくなるまで炒め合わせていきましょう。

葉酸とビタミンCも同時に摂取できて女性にうれしい副菜になりますよ。

詳しいレシピはこちら

葉酸を献立にプラス!枝豆としらすの混ぜご飯

炊き込みご飯ではなく混ぜご飯にすることで手早く葉酸が摂取できます。

しらすの塩分が加わるたほどよい塩加減がたまらなく美味しい一品になるでしょう。

さらに枝豆はほんのり甘みを感じる野菜なのでうまくバランスが合いますよ。

白いご飯ではなく少し豪華な献立にしたい時はこのようなレシピがあると楽に作れます。

グリーンの色合いがとてもきれいですね。

葉酸をたくさん摂取できる!はんぺんの枝豆団子

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ふんわりしたはんぺんの食感に葉酸がたくさん詰まった枝豆を加えることでちょうど良い歯ごたえになります。作り方も簡単なので手早く料理を作りたいときに便利ですよ。

はんぺん団子は子供にも人気があるレシピで多めに作ってあげると喜んで食べてくれるでしょう。

なんで焼き色がつくまでじっくりと焼いてくださいね。5分くらいであっという間に完成します。

詳しいレシピはこちら

葉酸で体の中から美しく!枝豆ペペロンチーノ

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