葉酸を摂取できるレシピ特集！妊娠中・妊活中におすすめの人気料理をご紹介

妊活中の人はもりもり食べたれる栄養満点の食べ物が良いので、豚肉と葉酸が入ったブロッコリーと一緒に炒めた料理を作りましょう。

ガーリックステーキですが食べやすく仕上げていて手軽に栄養を摂取できるレシピになっています。

ブロッコリーも一緒に炒めていけば一度にたくさんの葉酸が摂れますよ。

食べ応えもある分満足できる食事が楽しめるでしょう。

たくさんのブロッコリーが入ったこのスープは、全部飲み干せば溶け出した葉酸も摂取できるためおすすめの一品です。

濃厚なクリームスープはブロッコリーともうまく合い、あっという間に完食してしまうでしょう。

このレシピなら野菜嫌いな子供でも食べてくれるので良いかもしれませんね。

仕上げにクルトンをトッピングして食感を出していきましょう。お鍋ごと食卓に並べるのもオシャレですね。

かぼちゃや人参、ブロッコリーがたくさん入ったこのレシピは野菜がたっぷり摂れておすすめのおかずになります。

ほんのりと甘みを感じさせるこのクリーム煮は心も体もほっこりしますよ。ブロッコリーは一緒に煮込んでしまうと葉酸が溶けてしまうので、彩り用としてトッピングすると良いかもしれませんね。

鶏肉も入っていて旨味もたっぷり感じられるレシピです。

妊婦さんに食べてもらいたいこの簡単なレシピは、ブロッコリーで葉酸を摂取していく作り方になります。

卵やツナマヨ、玉ねぎを合わせたディップを作りブロッコリーと一緒に混ぜていきましょう。みんなが大好きなテイストになっていてもりもりと食べられますよ。

またレシピに鰹節が加わることで旨味もプラスされ人気のおかずになること間違いなしです。

妊活している時には葉酸を倍以上摂取したいので、常備菜にブロッコリーのピクルスを作ってみてはいかがでしょうか。これなら小腹が空いた時にも食べられるのでおすすめです。

またお酢は毎日でも食べたいくらい体に良く、このような副菜を作ってなるべく積極的に摂るようにしましょう。にんにくや唐辛子も入っていて良いアクセントになっています。