“まごわやさしい”ご飯って知ってる？体に優しいレシピ14選

濃厚なトマトのうま味と沢山の野菜が楽しめるスープ。ご飯を混ぜてリゾットに、パスタを加えてスープパスタにとアレンジできるので、一気に作っておくと便利ですよ。

野菜もしっかりとれる魚のマリネは見た目もおしゃれ♡レシピではシイラを使っていますが、白身魚であればタラなどでもOK。食卓をキレイに彩る主役メニューです。

食材と調味料を入れて煮込むだけの簡単レシピ。サバ缶を使っているので、魚の下処理なしで魚を食べることができるのも嬉しいポイントですよね。冷凍しておいた大根を使うと味がよく染みます。

子どもも喜びそうな、一口でパクパク食べれるしいたけのおかずです。時短でお手軽な食材でできるので、毎日の食卓にはもちろんお弁当にもぴったり。華やかな見た目なのでおもてなし料理としても活躍することでしょう。

食べごたえ抜群なメインおかずは、フライパン１つでできるので洗い物も少なくラクラク。しっかりとしたコクうま味で、ご飯もどんどん進むことでしょう♡調味料の配合が覚えやすいのも嬉しいですね。

あと１品ほしい！という時にフライパンで焼くだけでサクッと作れるおかずです。焼いた長芋はほっくりとした食感で、バターと醤油の組み合わせはおかずにもおつまみにもぴったり。

もっちりとした仕上がりがクセになる芋もちは、ジャガイモと片栗粉を混ぜるだけで簡単に作れます。子どもも喜ぶ甘辛の味付けでチーズ入りだから、おやつにもおすすめ♡