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“まごわやさしい”ご飯って知ってる?体に優しいレシピ14選

レシピ
3分de超特急おつまみ『やみつき♡アボカドのポン酢だれ漬け』 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/267212

⑤“わかめレシピ”・ゆかり風味のおくらわかめ納豆

oceans-nadia.com

納豆の整腸作用に加え、わかめとオクラの粘り成分と食物繊維が胃と腸の調子を整えてくれる、美にも健康にも嬉しいコラボおかず。ゆかりを加えることで爽やかで食べやすい味になっています。

胃腸&美容に効く! ゆかり風味のおくらわかめ納豆 by 河埜 玲子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/143185

⑥“わかめレシピ”・しらすとわかめの豆腐サラダ

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乾燥わかめを使うので、豆腐の水切りが不要。クセになる塩ダレ味でやみつきになること間違いなし♡たった3分で完成するのに栄養満点なヘルシーサラダは、忙しい時こそ取り入れたいですね。

水切り不要♪『しらすとわかめのおつまみ☆豆腐サラダ』 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/179850

⑦“やさいレシピ”・筑前煮

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根菜であればなんでも使用OKの筑前煮レシピ。毎日の食卓にはもちろん、おせちやお祝い事にもぴったりのおかずです。ひと手間かけて飾り切りをすることで、見た目が華やかに仕上がりますよ。

【お食い初め】筑前煮 おせちにも♪ レシピ・作り方 by *maista*|楽天レシピ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330000731

⑧“やさいレシピ”・ミネストローネ

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濃厚なトマトのうま味と沢山の野菜が楽しめるスープ。ご飯を混ぜてリゾットに、パスタを加えてスープパスタにとアレンジできるので、一気に作っておくと便利ですよ。

シンプル&基本のミネストローネ by 楠みどり | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/10254/recipe/227914

⑨“魚レシピ”・白身魚と野菜たっぷりレモンマリネ

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野菜もしっかりとれる魚のマリネは見た目もおしゃれ♡レシピではシイラを使っていますが、白身魚であればタラなどでもOK。食卓をキレイに彩る主役メニューです。

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