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ぱぱっと作れて大満足!簡単ヘルシー“即席おつまみ”レシピ

身体のことも考えた、おウチで作れる簡単おつまみのレシピをご紹介していきます。男性ウケもバッチリ狙えます!健康を意識したレシピを日頃から取り入れましょう。

2017年2月
レシピ

簡単ヘルシーなおつまみが理想!

おウチで作るおつまみは、出来るだけヘルシーにしたいもの。ここでは身体に優しくて食べごたえも抜群なおつまみをご紹介していきます。

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最近ボディラインが気になる、胃腸の疲れを感じるといった方にもおすすめです。簡単に作れるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

健康!即席おつまみレシピ

キャベツの即席漬

キャベツと塩昆布、大葉を和えるだけ!香りが良くてさっぱり食べられます。これならたくさん食べても低カロリーですね。

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長芋のおかかマヨネーズ和え

シャキシャキとろとろの長芋で作る簡単おつまみです。マヨネーズ、しょうゆ、わさび、かつおぶしの相性が抜群!ピリ辛なのにまろやかな味わいに。

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いんげんのごま和え

さっと茹でたさやいんげん、いり白ごま、しょうゆ、砂糖を和えれば昔懐かしい味の副菜に。おつまみにも最適ですよ!食感良く仕上げるのがポイントです。

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おつまみポテトサラダ

おつまみの定番、ポテトサラダはレンジで時短しましょう!ベーコンを加えることで居酒屋さんのようなコクのある仕上がりに。お好みで粒マスタードを加えてみて。

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じゃがバタ味噌炒め

レンジでチンしたじゃがいもをバターと味噌に絡めれば、濃厚さがクセになるおつまみの完成です。一度食べたら病みつきになりますよ♡

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丸ごとアスパラのツナマヨチーズのせ焼き

アスパラガスにツナ缶、マヨネーズ、粉チーズをのせて丸ごと焼くだけ。ジューシーで濃厚なおつまみになります。見た目もおしゃれで、リポートしたくなること間違いなしです!

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蓮根のガレット

ザクッと食感が美味しい蓮根のガレットです。ちょっぴり手間はかかりますが、いつもとは違うワンランク上のおつまみになります。ついつい食べ過ぎてしまいそうです♡

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ベーコンと厚揚げと白菜のバター醤油炒め

バター醤油の香ばしい香りがたまりません!おつまみに使える厚揚げは常備しておきたいですね。お好みで野菜をプラスすれば栄養価もアップします。

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ブロッコリーのしらすオイル和え

にんにくと唐辛子をきかせた、ブロッコリーのおつまみです。食べごたえ抜群!しらすオイル漬を作るのが面倒な場合は、しらす+オイルで代用してみて。

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厚揚げと野菜のポン酢炒め

厚揚げとたっぷりの野菜をポン酢で炒めて、即席おつまみに。余っているお肉を入れても良いですね。ポン酢でさっぱりと仕上げるのがおすすめです。

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おウチおつまみで健康意識♡

おウチで飲むときには、健康を意識したおつまみを作ってみませんか?こちらでご紹介したレシピは副菜やお弁当のおかずにもぴったりです。ぜひ活用してみてください。

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