しっかり食べてダイエット！ラク痩せが叶う「ローカロおかず」10選

自粛中に育ててしまった「ぷよぷよボディ」が戻らない！そんなときは、美味しい「ローカロおかず」をしっかり食べながらできる、楽ちんダイエットがおすすめです。

食材や調理法を工夫してカロリーオフした「ローカロおかず」は、体力の温存と維持が不可欠な今の時期にぴったり♡しっかり食べて"ラク痩せ"を狙える絶品レシピをご紹介します。

豚薄切り肉×豆腐×ニラを使い、ピリリと旨辛い味付けに仕上げるボリューム満点レシピ。油を使わないレンチン料理なので、簡単に作れてきちんとカロリーオフできます。栄養価が高いのも嬉しい♡

さっぱりしたポン酢醤油味のジューシーな鶏もも肉料理が、なんと200kcal以下で作れます。調味料まで糖質控えめなので、糖質制限中の人にもおすすめです。

満足感のあるこってりした味わいの麻婆茄子が200kcal以下で作れます。豚ひき肉の他に豆腐を加え、茄子を炒め煮することで、美味しくカロリーオフできる大満足レシピです。

ヘルシーな鶏ささみと野菜がゴロゴロ入った、食べ応え抜群のおかずサラダレシピ。レンジ調理で簡単に作れて、タンパク質とビタミンがしっかり補給できます。

レンジ調理で超簡単にローカロ鮭料理が作れるレシピ。キムチの旨辛さが鮭に良く合い、しめじともやしでボリューム感アップ！ダイエット中は、魚介系の栄養素もしっかり摂りましょう。

ダイエット中でも贅沢感を楽しみたい！そんなときは、牛しゃぶサラダを作ってみませんか？お湯にくぐらせれば、美味しくカロリーオフできます。野菜をたっぷり添え、手作りだれをかけてどうぞ。

豚ロース肉と旬のレタスを組み合わせ、まろやかな味噌ヨーグルトソースでいただくおかずサラダです。香ばしい焼肉・シャキシャキレタス・香り高い青じその相性が抜群♡