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しっかり食べてダイエット!ラク痩せが叶う「ローカロおかず」10選

レシピ

簡単カロリーオフでダイエット!

自粛中に育ててしまった「ぷよぷよボディ」が戻らない!そんなときは、美味しい「ローカロおかず」をしっかり食べながらできる、楽ちんダイエットがおすすめです。

食材や調理法を工夫してカロリーオフした「ローカロおかず」は、体力の温存と維持が不可欠な今の時期にぴったり♡しっかり食べて"ラク痩せ"を狙える絶品レシピをご紹介します。

簡単×絶品!ローカロおかずレシピ

①豚肉と豆腐のピリ辛梅みそ蒸し(233kcal)

www.lettuceclub.net

豚薄切り肉×豆腐×ニラを使い、ピリリと旨辛い味付けに仕上げるボリューム満点レシピ。油を使わないレンチン料理なので、簡単に作れてきちんとカロリーオフできます。栄養価が高いのも嬉しい♡

豚肉と豆腐のピリ辛梅みそ蒸し by石原洋子さんの料理レシピ - レタスクラブ https://www.lettuceclub.net/special/diet/dish/3299/

②鶏肉と白ネギのおかかまみれ(194kcal)

erecipe.woman.excite.co.jp

さっぱりしたポン酢醤油味のジューシーな鶏もも肉料理が、なんと200kcal以下で作れます。調味料まで糖質控えめなので、糖質制限中の人にもおすすめです。

鶏肉と白ネギのおかかまみれのレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/64223a31b9d9a61ce56a5e906f802b3e.html

③揚げずにヘルシー!麻婆ナス(184kcal)

erecipe.woman.excite.co.jp

満足感のあるこってりした味わいの麻婆茄子が200kcal以下で作れます。豚ひき肉の他に豆腐を加え、茄子を炒め煮することで、美味しくカロリーオフできる大満足レシピです。

揚げずにヘルシー!麻婆ナスのレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/829340be02995d431af109479b4d1c57.html

④とりささ身のボリュームサラダ(199kcal)

www.lettuceclub.net

ヘルシーな鶏ささみと野菜がゴロゴロ入った、食べ応え抜群のおかずサラダレシピ。レンジ調理で簡単に作れて、タンパク質とビタミンがしっかり補給できます。

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