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火を使いたくない!レンジ調理でストレスゼロ「レンチンレシピ」9選

レシピ

火を使わずサッと作れる♡

だんだんと暑くなってきて、キッチンで火を使いたくない!そんな日もありますよね。そこで今回は、暑い日でも火を使わずに、ストレスフリーで簡単に作れる「レンチンレシピ」をご紹介します。

定番愛されおかずと夏にぴったりの副菜𓎩✧︎*。
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(。・υ・)/𓎪*◌︎ ✢︎ 今 日 の ご 飯 ✢︎
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✢︎ にんにく醤油唐揚げ
✢︎ とろ茄子のレンチン味噌煮
▹︎ 豆腐と油揚げのお味噌汁
▹︎ ごはん
▹︎ いちご
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✢︎マークの詳しいレシピはNadiaに掲載してます✍︎
プロフィールのリンクより飛べます✈︎♡➰➰
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(。・υ・)/𓎪*◌︎ ✢ ︎R E C I P E ✢︎
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1️⃣にんにく醤油唐揚げ
🍳レシピID:393060
⏳調理時間:15分(解凍後)
✨日持ち:冷凍で2〜3週間
🍱お弁当:◎
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定番愛されおかずのにんにく醤油唐揚げ✧︎*
ガッツリ食べたい彼氏さんや旦那さま、
食べ盛りのお子様に是非おすすめしたいです♡︎ʾʾ
我が家では私と彼の2人ですが、唐揚げを作る
際は「鶏もも肉2枚分で作って!」と言われてる
ほどすぐに無くなるおかずです(笑)
オーソドックスな味付けですが、
やはり裏切りのないおいしさでお箸が進みます!
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2️⃣とろ茄子のレンチン味噌煮
🍳レシピID:393056
⏳調理時間:5分
✨日持ち:冷蔵で2〜3日
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白ご飯によく合うレンジで簡単に作れる
茄子の味噌煮です(。・υ・)/゙暑い日でも火を
使わないので気軽に作れますよ( ˊᵕˋ )♪
食材も茄子のみでOKですし、使用する調味料も
ご家庭にあるものばかり( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡︎ʾʾ
この手間でこんなに白ご飯にあう副菜が出
来るとは…って感じです(笑)
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(。・υ・)/𓎪*◌︎ ✢ ︎出 来 事 ✢
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こんばんわー😍💗
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今日のおかずは唐揚げとなすのレンチン味噌煮!
唐揚げはいつも鶏もも肉2枚で作らされます😂
私食べてせいぜい4〜5個くらいなんですが、
残りは全て彼がたいらげます😋😋💦(笑)
いやぁ、お見事‼️っていう食べっぷりですよ🤣
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そして茄子はこれからの季節にぴったり🎐🌻
火を使わない簡単レンジレシピになってます🍆
最近すごく蒸し暑いですよね…☀️💦
キッチンに立つのもおっくうになる夏に向け
レンチンレシピ増やします😆👍🏻❤️
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こんな蒸し暑い最近ですが、
1時間の有酸素運動をして大量に汗をかき
お風呂に入ってスッキリ〜さっぱり〜するのに
ハマってます🏃‍♀️🏃‍♀️(笑)
日頃汗をかかないので、体を動かそうと
運動大好きな友達に連れ出してもらってます😂
友達は筋トレとかもしてるけど、私はひたすら
1時間チャリを漕いで汗を流すだけの運動‼️
それでもすごくきつくて、途中から体力だけじゃ
なくて自分の精神面とも闘ってます👊🏻💥(笑)
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お風呂あがりの『ガツンとみかん』がすきです❤️
私的に夏は絶対必須のアイス😋💗
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✔️Nadiaでは工程写真付きでわかりやすく
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▹︎▹︎ #rinatycooking \ ♪♪ /
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一品で満足できるボリューミーな一品から、冷たいおかずまでバリエーション豊かにご紹介しています。手間なく簡単に作れるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♡

簡単「レンチンレシピ」9選

①明太クリームうどん

難易度★★☆ ⏳10分 💰400円
レシピ付き* 明太クリームうどん * 

◆コメント 

ようこそモアイズキッチンへ🍳
こんばんは!もあいです🙋‍♀️

休日ランチに明太クリームうどんを作りました^ - ^
全てレンチンで完結!
手抜きとは思えないクオリティで完成しました(^-^)💕
洗い物も少なく済むのでヘビロテ決定です😊

明太子好きの方は是非お試しください❣️

では、いってみよう☝️


◆材料(1人分) 

・冷凍うどん 1玉(600wで3分半加熱)
・明太子 30g
・青ネギ 適量(小口切り)

・バター 10g
薄力粉 大さじ1/2
・牛乳 120ml
めんつゆ(2倍希釈) 小さじ1


◆作り方

①耐熱容器にバターをいれてレンジで600Wで10秒加熱し、薄力粉をいれてよく混ぜさらに10秒加熱する。そこへ牛乳を数回に分けて混ぜながら加え、めんつゆも入れてレンジで600Wで2分加熱する

②ほぐした明太子を①に加えて混ぜる

③器に温めたうどんをのせ、②をかけ、青ネギとお好みで追加で明太子をトッピングする


◆ハッシュタグ

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なんとレンチンで全て完結!クリーミーさが絶品の明太クリームうどんが、レンジ調理で簡単に作れちゃうんです。時短レシピとは思えないクオリティで、お子さんも大喜び間違いなしのコクのある味わい♡(調理時間:10分)

Login • Instagram https://www.instagram.com/p/CBFomHsgXEL/

②野菜タンメンうどん

難易度★☆☆ ⏳10分 💰300円
レシピ付き* たっぷり野菜タンメンうどん * 

◆コメント 

ようこそモアイズキッチンへ🍳
こんばんは!もあいです🙋‍♀️

今日は人気シリーズの冷凍うどんのアレンジレシピ(^ν^)
カット野菜を使うので本当に楽チン…笑
豚コマを使えば切りものもなし。
火を使わないレシピはこれからの季節にオススメ!
野菜が食べたいときに是非作ってみてください☺️

では、いってみよう☝️


◆材料(1人分) 

・冷凍うどん 1玉
・カット野菜 150g
・豚バラ 50g

(調味料A)
A酒 大さじ2
A鶏ガラスープの素 小さじ1.5
A塩 小さじ1/4
Aごま油 大さじ1



◆作り方

①耐熱皿に冷凍うどん、豚肉、カット野菜をのせ、(調味料A)をかけてふんわりラップをする

②レンジで600Wで7分加熱して混ぜる
※加熱が足りない時は延長してください。

◆ハッシュタグ

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カット野菜を使って超お手軽に作れる野菜タンメンうどんです。豚こま肉を使用することで、包丁なしで完成しますよ。さらに火も使わずに野菜がたっぷり食べられるので、これからの季節にピッタリです。(調理時間:10分)

Login • Instagram https://www.instagram.com/p/CA7Z9OHgsoo/

③ゴマだれ蒸し鶏

難易度★☆☆ ⏳10分 💰600円
レシピ付き* ゴマだれ蒸し鶏 * 

◆コメント 

ようこそモアイズキッチンへ🍳
こんばんは!もあいです🙋‍♀️

今日はヘルシーメニュー🐓
鶏胸肉を使ったサラダ🥗
ようやく少しずつ外出できるようになってきたので
夏に向けてダイエットしようかな〜と思い
このレシピを作りました^ - ^

お散歩くらいしか運動をしてないので
おすすめのダイエットがあればコメント欄で教えてください(^^)


では、いってみよう☝️


◆材料(2人分) 

・蒸し鶏 1枚 (作り方下に記載)
・きゅうり 1本(千切り)
・ミニトマト 5個(半分に切る)
・かいわれ お好みで

(たれA)
Aねりごま 小さじ2
A酢 小さじ2
A砂糖 小さじ1
A醤油 小さじ1.5
Aすりごま 小さじ1/2


◆作り方

① (蒸し鶏)常温の鶏むね肉にフォークで数カ所穴を開け、酒大さじ1、砂糖小さじ1/2、塩 小さじ1/4(分量外)で下味をつけレンジで600Wで4分加熱後庫内で10分放置

②お皿にきゅうり、トマト、蒸し鶏をのせる

③(たれA)をまぜてかける


◆ハッシュタグ

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鶏むね肉を使ってヘルシーに仕上げた、満足感もバッチリのサラダレシピです。甘めのゴマだれが癖になります。鶏むね肉はたんぱく質が豊富なので、夏に向けてダイエット中の方にもオススメ。(調理時間:10分)

Login • Instagram https://www.instagram.com/p/CAueQfmAAjr/

④野菜たっぷりチャプチェ

難易度★★☆ ⏳10分 💰500円
レシピ付き * 野菜たっぷりチャプチェ * 

◆コメント 

ようこそモアイズキッチンへ🍳
こんばんは!もあいです🙋‍♀️

月曜日お疲れ様でした〜✊
今日は特に簡単にできる
野菜たっぷりチャプチェ❣️

レンジでチンして完成なので
洗い物も少なくて楽チン〜🥰

野菜をたっぷり入れたダイエットにもおすすめな料理です😉

仕事始め頑張りましょうね♪

では、いってみよう☝️


◆材料(2人分) 

・春雨 20g(半分に切る)
水 大さじ1

・玉ねぎ 1/2個(細切り)
・にら 2本(3cm幅に切る)
・にんじん 1/4本(短冊切り)
・牛こま 100g
(調味料A)
A醤油 大さじ2
A砂糖 大さじ1
Aにんにく 少々
Aごま油 大さじ1/2
Aごま 大さじ1/2



◆作り方

①ボールに牛こまと(調味料A)をいれてまぜておく

②ボールに春雨、水、ニラ、玉ねぎ、にんじん、①を入れてラップをしてレンジで600Wで6分加熱する
※足りない場合は追加で加熱してください


◆ハッシュタグ

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レンジでチンして完成する野菜たっぷりチャプチェです。洗い物も少なく済むので楽ちん。野菜たっぷり&甘辛い味付けが春雨に絡んでやみつきになります。お酒やご飯が止まらない美味しさ♡(調理時間:10分)

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