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簡単・美味しい・ヘルシー♡少量の油でOK「揚げもの風レシピ」10選

レシピ
【らくレピ】揚げずに簡単!カリッと手羽元の甘辛さっぱりだれ by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/391776

⑤揚げないミートボール

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茹でて作るヘルシーなミートボールです。ふんわり柔らかい食感で、お子様でも食べやすい味付けになっています。冷蔵で2〜3日保存できるので、多めに作っておくと便利ですよ。

【鶏ひき肉】揚げないミートボール by 藤原朋未 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/139537

⑥もやしたっぷり揚げない春巻き

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もやしを丸々一袋使用した節約春巻きです。オーブントースターで焼くだけなのに、本当に揚げたかのようなカリッとした食感に。節約したい時にも重宝するレシピです。

ヘルシー簡単!節約おかず もやしたっぷり揚げない春巻き by 野島ゆきえ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/146896

⑦鰺のはちみつ梅南蛮漬け

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フライパンでこんがり焼いた鰺を、南蛮ダレに漬け込んだ、暑い時期にぴったりなさっぱり系おかず。蜂蜜と梅を加えることで、まろやかさと酸味をプラス。野菜もたっぷり摂取できる、栄養バランスの良い一品です。

【揚げない】鰺のはちみつ梅南蛮漬け by 矢崎海里 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/290506/recipe/392872

⑧居酒屋風♡タコのめんつゆ唐揚げ

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外はサクサク、中はプリプリ、タコを使った居酒屋風の一品です。使用する油はたったの大さじ2!なのに揚げたかのような食感と味わいで、食べ応え抜群です。キンキンに冷やしたビールと最高によく合います。

居酒屋風♡タコのめんつゆ唐揚げ【#おつまみ#揚げない】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/376265

⑨レンジで簡単!ヘルシーなすのだし浸し

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レンチンで手軽に作れる、なすのだし浸しです。ごま油をかけてレンジ加熱することで、揚げナスのような味わいに。出来立ても美味しいですが、冷やして食べると味が馴染んでより美味しくいただけます。

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