「１週間の献立帳」熱中症警戒アラート発令中！暑さに負けないスタミナご飯特集

耐熱皿に鶏もも肉を並べ、上に調味料とざく切りトマトを乗せて、あとはレンジにおまかせ。うま味が凝縮した煮汁はとろみをつけて、鶏肉にしっかり絡めて召し上がれ。

疲労回復に効果的な「タウリン」を豊富に含むエビを使った、お店で出てくるような副菜レシピ。味付けがすごく簡単なのに、とっても絶品♡あと一品という時にも役立ちます。

味付けはめんつゆ、調理はレンジに頼って、お疲れ気味の週末はラクしちゃいましょう。いつもの肉豆腐にスライスしたにんにくを加えれば、疲労回復＆スタミナアップに効果的なメニューに変身です。

酢の物になりがちな組み合わせが、ひとクセある副菜に。にんにくが効いて、暑い夏の晩酌にもぴったり♡きゅうりは叩き割ることで味が染み込みやすくなります。

にんにくしょうゆで下味を付けることで鮭の生臭さが半減し、魚が苦手な人でも食べやすいレシピ。うま味を吸った豆苗も絶品です。レンジで蒸すだけで簡単に作れるのも嬉しいポイント。

食べやすいのに優れた栄養素が豊富な枝豆を使ったスープは、暑くて食欲が出ない時にぴったり。味付けは白だしだけで、豆乳ベースの優しい味わいです。冷やしても温めても美味しいですよ。