調理時間10分で完成！肌にも嬉しい「絶品美肌スープ」15選

紫外線による日焼け、冷房による乾燥やニキビなどの肌荒れ。夏の肌ダメージのお悩みは尽きませんよね。そこでお肌をいたわる「美肌スープ」レシピをご用意いたしました。

全て調理時間10分程度、作り置きもできる簡単レシピもあるので忙しい朝にもぴったり。スープジャーに入れてお弁当に持っていくのも良いですね。手羽先や手羽元を使ってコラーゲンたっぷり美容大国「韓国」の美肌スープレシピや、野菜を使った腸活デトックススープレシピなど、ぜひ美味しいスープを食べてお肌のケアをしてみませんか♡

美容大国韓国の伝統料理の一つ「参鶏湯（サムゲタン）」。丸鶏の代わりに鶏手羽元を使用したこちらのレシピは炊飯器で手軽に作れる美肌スープです。コラーゲンたっぷりで肌に潤いを与えてくれる美肌効果が期待できるだけでなく、疲労回復、血行促進など健康にも広く役立つ料理として古くから愛されています。手羽元から出る旨味が絶品で、まるで本物の参鶏湯のような深い味わいが楽しめます。

美肌ビタミンと言われる、ビタミンB1、B2、B6が豊富に含まれる豆乳を使い美肌に嬉しいスープ。1杯あたり100kcal以下でヘルシーなのでカロリーを気にしている方にもぴったり。柚子胡椒を加えることで、まろやかでピリ辛な味わいに仕上げています。冷蔵で2～3日保存も可能なので、作り置きにも◎

冷蔵庫にある野菜を使い、食物繊維たっぷりの具沢山腸活スープです。隠し味にセミドライトマトを使うことで旨味がアップし、より深い味わいに仕上がります。腸内を整えることで皮膚のバリア機能が高まり、ニキビや肌荒れといったさまざまな皮膚トラブルに一役買ってくれるはず。冷蔵で2～3日保存も可能なので、作り置きにもおすすめです。

シミの元であるメラニンの生成が抑えてくれるリコピンやビタミンCがたっぷり入ったトマト缶のデトックススープです。食物繊維豊富なきのこをたっぷり使い、脂肪燃焼を助ける豆ペプチド成分が含まれている豆乳も使用しているので、ダイエット中のスープとしてもおすすめです。冷蔵で2～3日作り置き保存も可能。

下準備はたったの5分！丸鶏でも手羽元でもない、手羽先の参鶏湯風スープレシピです。炊飯器に材料を入れてスイッチを押すだけで驚くほどやわらかい手羽先の参鶏湯が簡単に完成します。炊飯器の「やわらかめ設定」を使うと、よりやわらかくほろほろに仕上がりますよ。

人参の甘さが際立つバターコンソメスープです。人参は油と一緒に摂ることで栄養の吸収率がアップ。バターは最後に入れると香りも風味も落とさず美味しく仕上がりますよ。

なんとお野菜300gを使用！油を一切使わずに作れる、便秘解消にもおすすめのデトックススープです。美肌に欠かせないビタミン、ミネラル、食物繊維など美肌に嬉しい成分が豊富に含まれるキムチの酸味がアクセントになっていてさっぱりいただけます。