ポッコリお腹も、ぷるぷる二の腕も！今日からはじめるダイエット特集

多くの女性を悩ませている「引き締まらないお腹まわり」。 なかなか引き締まらないお腹まわりには、「腸内環境を整える方法」も有効と言えます。 それでは、腸内環境を整えてお腹痩せ効果につなげるにはどうしたらよいか、その方法をお伝えしたいと思います。

見た目が可愛らしいラズベリーですが、実はその香り成分には脂肪燃焼効果があり、ダイエットに役立てないと勿体ない食材です。抗酸化作用など美容に役立つ成分も多いため、30代からはぜひラズベリーを意識して食生活に取り入れてみてくださいね！

最近話題の「オートミール」。食物繊維をはじめとする栄養素が豊富に含まれるため、健康にいいのはもちろん、美容やダイエットにも役立つ食材として注目されています。この記事では、オートミールがダイエットに役立つ理由と簡単なレシピについて、あんしん漢方の管理栄養士、池田明日香さんに伺いました。

気軽に取り組めるダイエットとして、宅トレが人気ですよね。やみくもに筋トレを行っている筋トレ初心者も多いかもしれませんが、実は筋肉には鍛えるべき順番があるんです！効率よく鍛えるための方法やおすすめのトレーニングを、トレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが解説します。

太っている人と痩せている人の腸内細菌は、種類や数のバランスが違います。痩せている人の腸内細菌には、年をとるごとに少なくなりがちなビフィズス菌なども多く、菌の種類にも多様性があります。私たちの身体を構成する細胞の数は37兆個と言われていますが、腸内にはその3倍に近い100兆個もの菌が住んでいます。この菌を味方につけるか、敵に回すかによって私たちのコンディションは大きく左右されるのは言うまでもありません。

「間食したいけど太るのでは…」なんて思っていませんか？実はその考え、間違いです！むしろ痩せたいのならば、間食を上手に摂るべきです。 それでは、痩せるためにはどういった点に気をつけて間食を摂ればよいのか、詳しくお伝えしたいと思います。

「以前ならすぐ痩せられたのに、だんだん痩せにくくなった…」という声をよく耳にします。 そこで今回は、そのような方のために「痩せやすいカラダ」に変える方法を3つお伝えしたいと思います。

「脂肪を落とすためにトレーニングしているけれど、なかなかダイエット効果が現れない…」という方、もしかしたら「トレーニングのやり方」に問題があるかもしれません。そこで今回は、「なかなか脂肪が落ちないNGなトレーニング法」を3つ取り上げ、その上でダイエット効果につなげる改善ポイントをお伝えしたいと思います。

寒さがゆるみ、穏やかな気候になる春先は、「からだが重くてだるい」「脚のむくみが気になる」という悩みが起こりやすい時期でもあります。春に感じるこれらの不調は「春むくみ」かもしれません。今回は、春むくみが起こる原因、解消するストレッチとマッサージのやり方をヨガインストラクターの古城美季さんに伺いました。