-
「チートデイ」で上手に痩せる!管理栄養士に聞く失敗しないポイントとは「チートデイってよく耳にするけど、何?」と思ってる方は多いはず。チートデイとは、ダイエット期間に設ける「好きなものを食べてもいい日」のことで、減量停滞期を乗り越えるためのもの。今回は、チートデイの「基本的なやり方」や「効果を高めるコツ」について、あんしん漢方の管理栄養士、小玉奈津実さんに伺いました。
-
腹筋だけではぽっこり下腹は撃退できず!? 腸もみのプロが神メソッドを伝授ぽっこりお腹は“腸もみ”で内臓脂肪からリセット! 筋肉のコリをほぐしてお腹の脂肪を落とす方法を“深部リンパ流し”のプロが教えてくれました。ゴッドハンド直伝、神セルフスリミングメソッドとは!?
-
脚もヒップも引き締まる! ゆがみ矯正のプロ直伝、下半身に効くストレッチ肥大化する下半身は“筋膜ほぐし”&“動的ストレッチ”でリセット! 美容マニアも頼りにする即効性の高いメソッドが人気の“ゆがみ矯正のプロ”が伝授します。
-
ポッコリお腹解消!“かさ増しダイエット”に効果的な食材8選「かさ増しダイエット」は、食事の量を制限することなく取り組めるので、健康的にダイエットができます。ストレスも少ないため、ダイエットを続けやすいかと思います。 「かさ増し」におすすめの食材をご紹介しているので、ぜひ食事に取り入れてみてください。
-
週末2日だけで-2kg!? 健康的に痩せられる“週末リセットダイエット”仕事のない2日間に取り組むだけで、すっきりボディになれてしまう!? そんな虫のいい話が…あるんです! 週末リセットダイエットをご紹介。
-
ぽっこり下腹は「内臓ゆるみ」が原因? “お尻上げ”と“肩立ち”でリセットを大して太っていないのに下腹がぽっこりしている人は、内臓が下垂してゆるんでいるからだとヨガインストラクターの大友麻子さん。
-
ダイエット成功の秘訣は“脳”にアリ!? 痩せ体質になる“夜のルーティン”食欲は脳からコントロール! 痩せ体質になるには、日々の行動を少しだけ変えて脳のリセットを。罪悪感や我慢と無縁の食欲制御法、教えます。
-
無理なく体重3kg減を叶えるなら。春に向けて実践[痩せ体質に導く]簡単習慣まとめ
-
「食べたがる」脳をリセット! 痩せ体質になる“食欲コントロール法”ダメと知りながら食べてしまう、明日からダイエットと決めても実行できない…。実はそれらはすべて、脳のせい。痩せ体質になるには、日々の行動を少しだけ変えて脳のリセットを。罪悪感や我慢と無縁の食欲制御法、教えます!
-
太ると知りながらやめられない…その食欲、脳が生み出す“ニセの食欲”かも!?夜中のテレビの飯テロに抗えず、食べてしまう。仕事中に口寂しくなることが多い。満腹なのに袋菓子を食べる手が止まらない。夕方は疲れるので、チョコで糖分を補給する…。実はそれらはすべて、脳のせいだった!?
-
「まごわやさしい」食材で痩せ飯!管理栄養士の簡単作り置き3選「まごわやさしい」という言葉をご存じでしょうか?日本人にとって馴染みの深い食材の頭文字を語呂合わせにしたもので、取り入れることで健康的な食生活を送ることができます。今回は「まごわやさしい」の食材や簡単に作れるレシピを、あんしん漢方の管理栄養士、池田明日香さんに伺いました。
-
細脚をめざすならマスト◎ 脚痩せの鍵[股関節を柔らかくする]簡単習慣
-
2位はお腹、断トツ1位は…! 女性約200人に聞いた「体のコンプレックス」「みんな違って、みんないい」。頭ではわかっているけれど、どうしても自分へのコンプレックスを捨てきれない人も多いのではないでしょうか。でもその悩み、実は抱えているのはあなただけではないのかも。今回は、自分のカラダに対するコンプレックスについて、20~30代の女性が集まるanan総研メンバー約200人に聞いてみました!
-
無理なくダイエット管理栄養士監修食欲コントロールで痩せる4つの習慣年末年始、イベントごとが多く、つい食べ過ぎてしまった方も多いのでは。また、「ダイエット中なのにたくさん食べてしまう」「お菓子が止まらない」「生理前になると暴飲暴食してしまう」などのお悩みをお持ちの方も必見です。今回は管理栄養士さんに、しっかり満腹感を感じながら食べ過ぎを防ぐコツを教えてもらいました。
-
お手軽ダイエットに◎満腹感を得られる美容食材まとめダイエットでは、食事制限などで空腹を感じる状態が続くとストレスを感じやすくなりますよね。ストレスを感じるとダイエットを続けにくいため、満腹感を得やすい食材を食べるのがおすすめ。 美容にも役立ち、満腹感を得やすい食材をご紹介しているので、参考にしてくださいね。
-
痩せにくい、姿勢が悪い…悩みのないカラダへ。1日1セット[体幹を鍛える]簡単習慣
-
伸ばすだけでヤセた…!? 女性約200人調査「ダイエットになる超簡単な毎日習慣」8選「年末年始に食べすぎて太ったかも… 」という人、要チェック! 20~30代の女性約200名が集まるanan総研メンバーに、美容や健康のためにやっている、簡単なエクササイズについて聞きました。お金をかけずにできたり、"ながら"でできたりなど、さまざまな回答が集まりました。
-
どうすれば効率良く痩せられる? ダイエットのプロが推奨[簡単ダイエットテク]特集
-
ダイエット効果を高めたいなら睡眠から! 快眠の意外な効果を睡眠専門医が解説
-
今こそキャベツの出番です!食べて痩せる「おなかすっきりおかず」12選年末年始のご馳走で太ってしまった…。そんなときこそキャベツの出番です!安くて食物繊維が豊富でおなかすっきり効果満点。しっかり食べながら痩せやすい体に整えられる「おなかすっきりおかず」をご紹介します。冬に出回るキャベツは甘みが濃く、コスパ抜群で食べ応えも満点。食物繊維で腸内環境を整えられてビタミンCまで補えるので、美肌効果もアップします。キャベツたっぷりおかずで、正月太りをリセットしましょう。