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たった1分で脂肪燃焼効果UP! 痩せ体質をつくる“ねじれ筋のばし”3選痩せ体質になるための新たなキーワードである“ミトコンドリア(細胞内小器官)”。体温アップにもつながるミトコンドリアをどんどん増やすために、インナーマッスルをねじって伸ばして!
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食べても太らないコツ、教えます!「食べると太ってしまうから」という理由で、食事を無理に我慢していませんか。無理に食事を制限してしまうと、却って太ってしまうことに…。それよりも「食べても太らないコツ」を頭に入れて、食事の摂り方を変えていきましょう!では、その「食べても太らないコツ」とは何か。誰でも簡単に実践できることなので、是非覚えていってください!
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食べ痩せ女子が糖質より気にするものとは?キレイに痩せる食事のヒントダイエットといえば、カロリーや糖質制限が主流。しかし、間違った食事制限では、美しく痩せることは困難です。ダイエットにはたんぱく質・脂質・炭水化物のバランス(=PFCバランス)が重要。そこで「PFCバランス」の考え方と活用方法を、あんしん漢方の管理栄養士の池田さんに伺いました。
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即効で体重を1〜2kg調整◎ 減量&体型キープに[短期集中リセット]のコツ
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冬こそ痩せるチャンス!?「寒さを味方につけて痩せる方法」とは?「冬」というと太りやすい時期と思っていませんか?実は、冬こそ痩せやすい時期と言えます! それではなぜ冬は痩せやすい時期と言えるのか、その理由と合わせて、寒さを味方につけてダイエットに導く方法についてお伝えしたいと思います。
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短期でウエスト-4cmを目指す!座ったままOK「お腹引き締め」習慣3選コロナ禍による運動不足が話題になっている中、理想の身体を目指してエクササイズを行う人が増えています。でも、運動は健康に良いと分かっていても、なかなか習慣化しにくいものですよね。今回は運動継続に不安がある方にぴったりな、トレーナーおすすめの「ながら運動」をご紹介します。
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[5分あればできる]脚の冷えとむくみ対策におすすめ|3つの四つ這いストレッチ寒くなってきて脚の冷えやむくみが気になっていませんか?四つ這いでふくらはぎからお尻にかけてをストレッチして、こうした悩みを解消していきましょう!
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小麦粉断ちで起こる体の変化って?管理栄養士に聞くグルテンフリーのポイント美容や健康目的から実践する人が増えている食事方法「グルテンフリー」。実際にどのような効果があるのか、ご存知ですか?今回は、「グルテン」とは何なのか、グルテンフリーの実践に向いている人・いない人、メリット・デメリットについて詳しく解説します。
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太りやすい体質→痩せ体質に変わる。ダイエットの鍵[腸内環境が整う]簡単習慣
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お酒で太る人痩せる人の違いって?ダイエット中のお酒を楽しむ3つのコツ忘年会などイベントごとでお酒を飲む機会が増える年末。ダイエット中はお酒を我慢するひとは多いのではないでしょうか。しかし無理にお酒をやめようとしても、ストレスで他のものを食べすぎてしまったら、意味がありませんよね。そこで、今回はダイエット中のお酒の飲み方について、あんしん漢方の薬剤師、有島ゆいさんに伺いました。
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[膣トレ]寄せて引き上げるがカギ!骨盤底筋群に効かせて“美尻・美脚が叶う”簡単ヨガワーク太腿の前や外側の張りや垂れ尻が気になる...。実はそんな下半身の悩みの要因となっているのが「骨盤底筋群」の衰え!そこで、スラリとした美脚の持ち主でもある中村優希先生に、美姿勢も叶う、骨盤底筋群を鍛えるヨガワークを教えてもらいました!
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腸内環境を整えて「痩せボディ」を作るコツ食べたり飲んだりする機会が多くなると、どうしても欲しくなるのが「痩せやすいカラダ」ではないでしょうか。 痩せやすいカラダを作る方法にはいろいろありますが、腸内環境を整えることも有効です。 では腸内環境を整えて「痩せボディ」を作るにはどうすればよいか、その方法についてお伝えしたいと思います。
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[朝食に大活躍]ダイエットや美容に効果大「ココナッツコーヒー」で冬支度をはじめよう♡ココナッツオイルをコーヒーに混ぜるだけ。朝のひと手間で、ダイエットや美容の効果を得られるなんて嬉しいですよね。急に寒くなり乾燥も気になる季節に。良質なオイルを摂り入れて、冬でもスッキリ&潤う身体をつくりましょう。
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オートミールでダイエット!ぽっこりおなか撃退「オートミールレシピ」13選おいしく食べながらラク痩せを叶える「オートミールレシピ」を試してみませんか?初心者さんでも気軽に試せる簡単レシピをご紹介します。オートミールは、1食当たりのカロリーが白米ご飯や玄米ご飯の半分以下。食物繊維がたっぷりで、おなかすっきり効果が高いのも大きな魅力です。主食やおやつの材料をオートミールに置き換えればダイエット効果が期待できます。しっかり食べながら痩せたい人は、ぜひ挑戦してみてくださいね。
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トイレタイムで体幹を鍛える! 体軸をキープする“朝の生活習慣”いくら筋トレやストレッチで体軸を整えても、普段の生活習慣の中で歪めてしまったら台無し。「歪めないポイント」を押さえたアン子の一日をお手本に、無理なく体軸をキープしよう。
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1回5分で体軸キープ! 上半身&脚の筋肉を伸ばす“ストレッチ”日常の様々な体勢で体幹を鍛える、簡単メニューを紹介。習慣化して続けて、バランスよく美しい体軸をキープしよう!
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1日5分でズレをリセット! 体軸をとりもどす“ほぐす”ストレッチ軸のズレを元にもどすためにポイントとなるのは、胸郭と股関節の柔軟性と連動性。ピラティスの動きを取り入れたプログラムは、1日5分。これなら続けられるハズ!
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飲み物を意識するだけで痩せる?美容・ダイエットに効果的な「飲み物」6選美容やダイエットといえば、「食事」を意識することが多いですが、「飲み物」を意識することからもアプローチすることができます。美容効果やダイエット効果がある飲み物をご紹介しているので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね。
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頑固な脇腹の贅肉落としに◎ 1日1セット[ウエストにくびれを取り戻す]簡単習慣
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見た目軽やかな太ももへ。ゴッソリ老廃物を流す[太もも痩せ]簡単ストレッチ