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[運動が苦手でも大丈夫!]NEATを増やして体重コントロールを始めよう
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女医が教える、8つの“やってはいけない”美容法って?[きれいな人がやらない美容1]
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「足全体がなんとなくだるい…」梅雨時期特有の"足の重だるさ"を解消する簡単壁ヨガ3ポーズ足のむくみや重だるさを感じる人は多いですが、梅雨の時期も体がむくみやすくなります。仰向けのままで楽にできるヨガで足の疲れやむくみを解消してみませんか?
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おうちダイエットが続かない方必見!家で効率的にダイエットを成功させる方法新生活様式によるテレワークの推奨などで、おうち時間が増えたため、運動不足を感じたり体重が増えてしまったりと、健康に気を付けるようになった方も多いでしょう。 しかし家だと継続しにくく、辞めてしまった方も多いはず。今回は家で効率的にダイエットを成功させる方法をお伝えします。
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[ミス・ユニバースジャパン ファイナリストに学ぶ賢い痩せ方]ダイエット中の味方になる野菜ベスト3健康に良いと言われる野菜ですが、一年中手に入る野菜の中にダイエットの助けとなるものがあるとか。効率的に痩せるために知っておきたい野菜の知識を、ミス・ユニバースジャパンのファイナリストに輝き、2ッ星栄養コンシェルジュの資格を持つ西村紗也香さんに教えていただきました。
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続けるほどに“細い後ろ姿”へ。1日10回〜[背中&肩周りの贅肉を落とす]簡単習慣
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自然と太りにくい体へ。炭水化物と上手に付き合う[ダイエットメソッド]
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ゆるやかに体重3kg減へ[太りやすい→太りにくい]体が変わる簡単習慣4つ
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生理周期を上手に取り入れた、こころを楽にするストレスフリーなダイエット生理周期で変わる、女性ホルモン。 このホルモンのバランスによる変化と上手に付き合いながら、無理のないストレスフリーのラクなダイエットで、みずみずしく理想的なボディへ。
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脚の“むくみ取り”効果も。1日1セット[ウエストのくびれを取り戻す]簡単習慣
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3つあったら要注意! 美脚の基本“脚の健康度”をチェック美脚を目指す上で見落としがちなのが、脚の健康度。健康的な脚の条件とは、歩行時に痛みや違和感がなく、筋肉バランスや血行も良好で、疲れにくいこと。多少の脚トラブルはあれど、自分の脚はそこそこ健康だと思っている人こそ要注意! 実は20~30代女性の脚は、常に不健康な状態に陥るリスクにさらされているのだとか。
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美脚トレは家事中や通勤途中もできる! コツコツやりたい簡単トレ5選日々の生活でコツコツできる“美脚トレーニング”。パーソナルトレーナー・河村玲子さんが教えてくれました。
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翌朝の脚スッキリ! 美脚になるための“夜のルーティン”5つ日々の生活で美脚筋を強化! ここでは、夜にトライしたい“美脚トレーニング”について、パーソナルトレーナー・河村玲子さんが教えてくれました。
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みるみる背中が引き締まる。1日10回〜[背中の贅肉を落とす]簡単習慣
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スタイル維持の秘訣はコレ!モデル1000人に調査「毎日のルーティン」とはしなやかな体や美しい肌、そして輝く笑顔など、同性も憧れるポイントをたくさん持っているモデルの女性たち。スタイル維持のために、日々どんなことをルーティンとして行っているのでしょう?10代~30代のモデルに実施されたアンケートの結果をご紹介するので、取り入れられるポイントを見つけてください。
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朝・昼・夜ちょっと工夫するだけ!1週間で下腹マイナス2cm!「お腹痩せ」チャレンジレポリモートワークで運動不足になりがちなのに、3食の食事に加えておやつまで食べてしまう!なんだかお腹周りがもたもた、ぽっこりしてきた…、おまけに体も重くなったような気がすると感じている人も多いのではないでしょうか? 今回はエステティシャンである筆者が、なかなか運動をする時間がない、運動するのは苦手、簡単にお腹周りをすっきりさせたい!という人でも簡単にできる、身近にあるアイテムとお腹マッサージでぽっこりお腹をすっきりさせる方法をレポートとともにご紹介します。
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1日3回“全身を大きく伸ばす”だけ◎ みるみる[脚痩せ]が叶う簡単習慣
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「夏バテ防止」と「食事ダイエット」を両立!健康的に痩せるポイント暑さや寒暖差から疲れやすくなる夏。体調や気分が優れず、思うように食事がとれないこともあるでしょう。自分が食べやすいものばかりを選んで食べてしまいがちな夏バテ時、栄養バランスを整えながらダイエットに取り組むポイントを管理栄養士が解説します。
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[美脚エクササイズ]足指&足首ほぐしで“足裏アーチ”を正常に!重心位置が安定したキレイな姿勢を作ると引き締まった美脚になる。その鍵となるのが土台である“足”。足指と足首をほぐし、足裏全体を使えるように整えて、美脚をキープするためのエクササイズを習慣に。
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5daysチャレンジ!管理栄養士考案「オートミールレシピ」で朝ごはんダイエットをやってみた夏目前、体型が気になり始める季節。話題の「オートミール」で健康的なダイエットにチャレンジしてみませんか? 本記事では、macaroni 編集部の高崎が、管理栄養士考案の「オートミールレシピ」で朝ごはんダイエットにチャレンジ! 各レシピの味や食べ心地、体の変化をレポートします。