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肥満抑制&免疫力キープに効果大。夏こそ[温活ダイエット]そのメリットとは?
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立ち方をちょっと意識するだけ!?疲れにくい体を作る簡単習慣とは立っているとき、正しい姿勢がとれているという自信はありますか?間違った立ち方をしていると体に負担がかかってしまううえに、見た目も美しくありません。現在人気となっている書籍『疲れないカラダ大図鑑』(アスコム)から、疲れにくく、姿勢が美しく見える立ち方をご紹介します。
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フラフープで“くびれ&美尻”作り S 字に効く回し方3つ!遊びの感覚も取り入れて、楽しくエクササイズするのが、ボディメイクを長続きさせるコツ! 子供の頃にやったフラフープをくびれ&美尻作りへ役立てるワザなど、注目のエクササイズ&アイテムをご紹介!
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ボディメイク美容家・渋谷ゆり考案! 美尻に近づく2つのエクササイズ美尻の持ち主とSNSなどで話題! ボディメイク美容家の渋谷ゆりさんが、誰でも美尻に近づけるプログラムをご紹介します。
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椅子に座るときは「両手でお尻の“ほっぺ”を持ち上げる」!? 美尻習慣4つ!硬くなったお尻をほぐして美尻に近づくには、筋肉が重なり合う“ミルフィーユポイント”という部分にアプローチするのが効果的。“お尻先生”こと鍼灸師の田口咲さんが、デスクワーク中や通勤時など、外出先でも実践できるミルフィーユポイントほぐしをご紹介。椅子や壁さえあれば、自重を使って手軽にお尻が刺激できるから、気になった時にこまめにケアしてみよう。
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体重54kg→47kgに“1ヶ月ダイエット”のポイント&みるみる下腹凹む簡単習慣
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2ヶ月で8kg減量に成功!きちんと成果を出すための[簡単ダイエットテク]3つ
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1日3分で! 「くびれ」のための“手のひら返し”で肩甲骨を刺激女性らしいボディライン、キュッと締まったウエストを手に入れるには、意外にも背中を鍛えることが大切と言うヨガクリエイターのayaさん。そのためには“手のひら返し”が有効だそう。簡単で毎日続けられるポーズから選んでトライ。
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無理なく体重3kg減◎ 即はじめたい[痩せやすい体に導く]3つの簡単習慣
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30歳のダイエットは運動じゃなく「空腹の時間」がカギだった。効率よく痩せる“2つの秘訣”腸内の環境を整え、その状態を良好に保つ活動のことをいう腸活。最近になってよく耳にする人もいるかと思います。体の内側にある腸(バウエル:bowel)を整えると、代謝や免疫力もアップするといわれています。また、体内の環境も改善されることが分ってきたので注目をされています。そんなバウエルの健康維持のことが詳しく書かれた「バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる!」(幻冬舎)の著者でもある石原新菜先生に、食事と腸の関係性について教えてもらいました。
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ダイエット中に食べたい夏野菜って?管理栄養士おすすめの食習慣とはボディラインが気になるこの季節。ダイエット意識が高まる初夏は、「旬の野菜」を日々の食事にたっぷり取り入れましょう!低カロリーで、かさもあるので食べごたえも抜群な夏野菜。今回は「ダイエットにいい夏野菜」と選ぶときのポイント・効率的な食べ方のコツを、あんしん漢方の管理栄養士・小玉奈津実さんに伺いました。
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「最近食べ過ぎ…」の方にイチオシ◎ 続けるほどに[体ほっそりが叶う]ラクちん習慣
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「スリッパ」をはくのはNG!?お尻が大きくなる“スリッパの落とし穴”「家でスリッパを履いている人は、お尻が大きくなる!?」ちょっと衝撃的な内容ですが、事実これが理由でお尻が大きくなっている人がいます。自宅でスリッパを履く以外にも、外でかかとの固定されていないタイプのサンダルやパンプスを履くことが多いという人も要注意です。今回は、なぜ家でスリッパを履くと太るのか…原因と対策方法をご紹介します!
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夏直前!1日3食同じメニューを食べるだけ[神やせ7日間ダイエット]で"食べてやせる"体をゲット
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短期で体重3kg減の事例も。きちんと食べて痩せる[5:2ダイエット]のポイント
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正しい「腸活ダイエット」。管理栄養士の腸からキレイをつくる簡単習慣とは「腸活って何をしたらいいの?」「腸活にはどんな効果があるの?」そんな疑問はありませんか? 話題の腸活ですが、実はダイエット以外にもうれしいメリットがあるのです。腸活とは何か、腸活をするとどうなるのか、腸活の具体的な方法を、あんしん漢方の管理栄養士・小原水月さんに伺いました。
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夏までに-2㎏![イオン]「食べてやせる!ダイエットの神食品7種」週7日通うマニア激推し
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美脚への近道は“足指”にアリ!? 足指覚醒6メニュー筋膜のねじれを改善すれば、本来の美脚が見事に蘇る!? いつでもやりたい“足指覚醒6MENU”について、整体師・樋川由紀さんが教えてくれました。
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基本の“筋膜リリース”を知ろう! むくみ、腰痛、自律神経を改善その悩み、ほぐすだけで整います。カラダが変わる“筋膜リリース”について、鍼灸師の滝澤幸一さんに伺いました。部位別・基本の筋膜リリースにトライ!
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[苦しくないけど確実に効く!]ぽっこりお腹を凹ませるお手軽椅子トレーニング運動が苦手な人、筋力に自信がない人でも気軽にできる椅子ヨガのように、椅子を使ってできるトレーニングがあります。今回は、初心者でもやりやすい、ぽっこりお腹を凹ます2つの椅子トレの紹介です。自分のペースに合わせてやってみませんか?