ポッコリお腹も、ぷるぷる二の腕も！今日からはじめるダイエット特集

夏目前、体型が気になり始める季節。話題の「オートミール」で健康的なダイエットにチャレンジしてみませんか？ 本記事では、macaroni 編集部の高崎が、管理栄養士考案の「オートミールレシピ」で朝ごはんダイエットにチャレンジ！ 各レシピの味や食べ心地、体の変化をレポートします。

立っているとき、正しい姿勢がとれているという自信はありますか？間違った立ち方をしていると体に負担がかかってしまううえに、見た目も美しくありません。現在人気となっている書籍『疲れないカラダ大図鑑』（アスコム）から、疲れにくく、姿勢が美しく見える立ち方をご紹介します。

腸内の環境を整え、その状態を良好に保つ活動のことをいう腸活。最近になってよく耳にする人もいるかと思います。体の内側にある腸（バウエル：bowel）を整えると、代謝や免疫力もアップするといわれています。また、体内の環境も改善されることが分ってきたので注目をされています。そんなバウエルの健康維持のことが詳しく書かれた「バウエルダイエット　腸を整えて、ラクに痩せる！」（幻冬舎）の著者でもある石原新菜先生に、食事と腸の関係性について教えてもらいました。

ボディラインが気になるこの季節。ダイエット意識が高まる初夏は、「旬の野菜」を日々の食事にたっぷり取り入れましょう！低カロリーで、かさもあるので食べごたえも抜群な夏野菜。今回は「ダイエットにいい夏野菜」と選ぶときのポイント・効率的な食べ方のコツを、あんしん漢方の管理栄養士・小玉奈津実さんに伺いました。

「家でスリッパを履いている人は、お尻が大きくなる!?」ちょっと衝撃的な内容ですが、事実これが理由でお尻が大きくなっている人がいます。自宅でスリッパを履く以外にも、外でかかとの固定されていないタイプのサンダルやパンプスを履くことが多いという人も要注意です。今回は、なぜ家でスリッパを履くと太るのか…原因と対策方法をご紹介します！

「腸活って何をしたらいいの？」「腸活にはどんな効果があるの？」そんな疑問はありませんか？ 話題の腸活ですが、実はダイエット以外にもうれしいメリットがあるのです。腸活とは何か、腸活をするとどうなるのか、腸活の具体的な方法を、あんしん漢方の管理栄養士・小原水月さんに伺いました。

運動が苦手な人、筋力に自信がない人でも気軽にできる椅子ヨガのように、椅子を使ってできるトレーニングがあります。今回は、初心者でもやりやすい、ぽっこりお腹を凹ます２つの椅子トレの紹介です。自分のペースに合わせてやってみませんか？

「結果を出す」トレーナー平田雄士さんが、誰でも無理なく毎日できる美尻活を指南。垂れ尻に悩む人はぜひお試しを。

夏に向けて、ダイエットをスタートしている方も多いはず。こちらではポッコリお腹とサヨナラできる「ヘルシー夜食」をご紹介します。22時以降に食べても罪悪感なしの絶品レシピを厳選しました。夜食はもちろんのこと、遅く帰ってきた日の夕食や晩酌メニューにもおすすめです。どれもお手軽に作ることができるので、ぜひ様々な料理を楽しみましょう。